Утреннему приему пищи важно уделять должное внимание. Если в первой половине дня обеспечить организм питательными полезными веществами, то до самого вечера не возникнет проблем с энергией. Что же дает нам полезный завтрак и какие продукты идеально подойдут для утреннего меню? Давайте разбираться.
Правильный завтрак: общие правила
Если говорить о том, каким должен быть правильный завтрак, то в первую очередь стоит упомянуть о том, что от продуктов, богатыми жирами и сложными углеводами нужно отказаться. Важно, чтобы блюдо для утреннего приема было вкусным, максимально полезным и, конечно же, не обязывало к большим временным затратам на приготовление.
Итак, завтрак должен быть:
• легким;
• питательным;
• натуральным.
Кто-то не представляет себе утро без чашечки ароматного кофе либо бутерброда, а у кого-то утреннее меню не обходится без участия более полезных продуктов. Так, какие же из них идеально подойдут для утренней трапезы?
Мюсли
Их преимущество перед овсяной кашей заключается в быстром приготовлении. В состав мюсли входят орешки, сухофрукты, семечки, зерна. Достаточно всего лишь залить смесь молоком или йогуртом, и правильный завтрак готов.
Яйца
Вариантов приготовления блюд из яиц немало. Утром вы можете сделать омлет, яичницу либо сварить яйца в «в мешочек». Лучшим дополнением к такому завтраку станут тосты из цельнозернового хлеба и ломтик сыра.
Творог
Творог – продукт, который содержит множество полезных веществ. Употреблять его можно, как в чистом виде, так и готовить из него запеканки, сырники, суфле.
Салат
Если вы хотите приготовить вкусный завтрак, беспроигрышным вариантом станет фруктовый салат, заправленный йогуртом и орешками. Такое блюдо насытит организм витаминами и зарядит энергией на весь день.
Что касается ингредиентов, то они могут быть самыми разными, в зависимости от сезона. Зимой стоит предпочесть яблоки, апельсины, киви, бананы, летом – груши, ягоды, виноград.
