Завтрак
Бутерброды: авокадо+рикотта лайт+с/с рыба
Яблочный чай отдельно, через 30 минут после завтрака.
Первый перекус
Фруктовый салат: банан, яблоко, киви+1 ст.л греческого йогурта. Приправить корицей и перемешать.
Фото забыла сделать, каюсь.
Обед
Гречка, тушенное мясо с овощами (лук, морковь, 1 шампиньон, 1 помидор), малосольный огурец, ц/з хлеб. На хлеб не обращайте внимание, это я его выпекала в мультиварке, не прожарился в середине. Ем корочки, мякоть не пропеклась. На днях напишу про этот опыт отдельный пост.
Второй перекус
Опять бутерброды: авокадо+рикотта лайт+с/с рыба
И опять без фото.
Ужин
Гречка с котлетой из филе курицы с авокадо. Цветная капуста, приготовленная на пару с соусом (сметана+чеснок+укроп).
В следующий раз напишу, на что я делаю акцент в своем питании.
