Прибавлять в весе совсем не хочется, а пожевать чего-нибудь перед телевизором на диване не против. Предлагаем 8 здоровых продуктов, которые можно смело взять с собой к телевизору даже поздно вечером.
Гуакамоле
Гуакамоле - отличная альтернатива кетчупу или майонезу. Он у нас не сильно распространен. А зря. Это соус из авокадо, он состоит из измельченного, спелого авокадо, лимона или сока лайма, свежего кориандра, соли и перца.
Сам по себе авокадо способствует похудению благодаря наличию в нем липазы, фермента, расщепляющего жиры. К тому же в нем низкое содержание углеводов, он богат ненасыщенными жирными кислотами и витаминами.
Попкорн
Попкорн и так считается классической закуской во время просмотра фильма. Однако он является еще и довольно здоровой пищей, если конечно не "тонет" в жире, соли или сахаре. Попкорн богат антиоксидантами и клетчаткой. Всего за одну порцию вы можете покрыть две трети вашей суточной потребности в этих веществах.
Маринованные огурцы
Маринованные огурцы - замечательная пряная, здоровая и низкокалорийная закуска. Калорийность корнишонов - всего 15 калорий на 100 граммов, полноценных огурцов -до 70 калорий 100 грамм, и это еще одна легкая закуска.
Ягоды
Ягоды - прекрасная закуска для вечера! Самое приятное, что они - ягоды - малина, черника, крыжовник или даже клубника практически не содержат калории. Зато содержат много воды и витаминов, которые приносят пользу вашей иммунной системе!
Ягоды могут прекрасно сочетаться с греческим йогуртом.
А зимой можно взять замороженные
Греческий йогурт
Хотя греческий йогурт обладает высоким содержанием жира и калорий, в нем низкое содержание углеводов и много белка. Он также помогает сбалансировать кишечную флору.
Разнообразные орехи
Хотя орехи на самом деле довольно жирный продукт, однако они тоже подойдут для вечернего перекуса. Необработанные сырые орехи богаты ненасыщенными жирными кислотами, снабжают нас белком, калием и магнием. Несколько орехов обычно достаточно, чтобы перекусить.
Оливки
Оливки богаты ненасыщенными жирными кислотами, кальцием, железом, натрием и витамином А. Считается, что они защищают от сердечно-сосудистых заболеваний. Калорийность черных маслин - 185 калорий на 100 гр. Зеленых - всего 140 калорий на 100 гр.
Напоминаем: калорийность картофельных чипсов - 535 калорий поступают на 100 гр.
Жареный нут
Жареный нут - идеальная замена многих жирных закусок! Он содержат много клетчатки, минералов, витаминов и белков.
Нут содержит белка больше чем некоторые мясные продукты.
Нут насыщает быстро и надолго.
