И вот праздники кончились, а лишние килограммы остались. Наверняка, вам было не просто удержаться и не сорваться на жирные салаты, выпечку, алкоголь и другие «радости» новогодне-рождественского стола. Однако, теперь, многим из нас немного досадно замечать, надевая одежду, что она уже плотнее обтягивает тело. Увеличение веса, так же. негативно сказывается на вашем настроении, что в итоге, наряду с необходимостью менять гардероб, а любимые вещи, которые носились до праздников убирать в дальний ящик, создает ситуацию, при которой вы наверняка думаете, как бы избавиться от лишних килограмм.
Но спешим вас порадовать сделать это всего за 7 дней вполне реально!
Важно только соблюдать несколько правил и быть усердными.
Начать нужно с уменьшения калорий в вашем рационе питания. Уменьшите потребление жирного, это увеличит ваши шансы похудеть за неделю. Отказываться вовсе от потребления жиров не стоит – это может плохо сказаться на обмене веществ и пищеварении.
Просто ограничьтесь меньшим количеством масла в салате и кусочком сыра вместо масла на бутерброд.
Откажитесь от сладкого и кондитерских изделий на весь период диеты. Это, опять е, не значит что стоит ограничить попадание сахара в организм, но чашка сахара в кофе или чае, должна заменить вам кекс или булочку с кремом, а так же обеспечит организм глюкозой.
Не ешьте позже, чем за 4 часа до сна. Организм в этом случае будет использовать калории только для энергии и не откладывать на запас в бока и живот. Если вдруг захочется перекусить на ночь, лучше выпейте нежирный кефир или съешьте фрукт.
Пытайтесь ограничить количество специй и соли при приготовлении пищи. Специи увеличивают аппетит, и вам будет гораздо сложнее удержаться и не съесть лишнего. Так же. соль задерживает воду в организме.
Увеличивайте физическую активность. Старайтесь больше двигаться, даже, если вы не посещаете спорт зал. Поднимайтесь по лестнице, вместо того, чтобы ехать на лифте, совершайте прогулки до или после работы, посетите бассейн, каток или другие активные мероприятия.
Ставьте статье лайк, если она вам понравилась, и подписывайтесь на наш канал, чтобы становиться еще лучше!
