Если после новогодних праздников вы находитесь в поисках самой эффективной диеты, этот пост для вас! Эффективность различных диет исследуют все: от тех, кто их использует, до фитнес-тренеров и ученых. Все знаю о том, что американцы стремительно полнеют, поэтому их учёные особенно тщательно исследуют этот вопрос. И недавно они поделились выводом, какие же диеты, из нескольких десятков, признаны лучшими в США.
Наверное, вам не терпится познакомиться с ней? Ее называют "Диетические подходы к прекращению гипертонии". Она опирается на практически полный отказ от соли и продуктов с большим содержанием сахара и насыщенных жиров, что позволяет не только снизить давление, но и сократить уровень холестерина. Иногда ее даже называют альтернативой некоторым лекарственным препаратам.
Так же высокую оценку получила средиземноморская диета. Она способствует снижению веса, благотворно воздействует на работу сердца и мозга и даже препятствует развитию сахарного диабета. Некоторые исследования говорят о том, что эта диета также помогает не заболеть онкологическими заболеваниями.
На третьем месте оказалась "гибкая вегетарианская диета". Те, кто ее используют, весят на 15% меньше любителей мясных блюд, также у них меньше вероятность получить инфаркт, рак и диабет. Кроме того, выяснили, что вегетарианцы живут в среднем на 3,6 года дольше. Следуя данной системе питания, вам необходимо отказаться от мяса, но "если очень хочется", то допускает исключения.
Как специалист в данном вопросе, могу посоветовать лишь одно: тратьте больше калорий, чем получаете, и тогда фигура мечты будет не только мечтой! И лайк не забудь поставить за полезную информацию!
