Суточная норма потребления соли – 1 чайная ложка, однако, большинство из нас ежедневно потребляют примерно 1,5 суточной нормы. Дело в том, что довольно сложно контролировать количество соли в дневном рационе. Это обусловлено тем, что соль содержится в тех продуктах, где вы не ожидаете ее встретить! Например, натрий содержится в консервированных продуктах, и в продуктах, прошедших промышленные обработки.
Как понять, что вы едите больше соли, чем нужно организму?
1. Головные боли. Повышенный уровень соли в организме приводит к тому, что кровеносные сосуды головного мозга расширяются, что может привести к частым головным болям, даже в те момент, когда вы находитесь в тишине и спокойствии.
2. Чувство жажды. Если вы постоянно чувствуете жажду, то следует задуматься о том, не потребляете ли вы слишком много соли. Дело в том, что в организме должен поддерживаться уровень жидкости. Если соли в организме слишком много, то баланс нарушается и ваш организм сигнализирует это таким образом, что вы испытываете жажду.
3. Притупление вкуса. Избыток натрия приводит к притуплению вкусовых рецепторов, в результате чего вкус многих продуктов не будет чувствоваться вам так как раньше.
4. Вздутие живота. При попадании избыточного количества соли в организм, клетки начинают отдавать жидкость за свои пределы. Лишняя вода, скапливаемая в межклеточном пространстве приводит к вздутию живота и отекам.
Для того, чтобы снизить уровень соли в организме, специалисты советуют есть больше домашней еды, меньше употреблять готовые и консервированные продукты. Добавляйте больше специй и меньше соли в блюда.
Ставьте статье лайк, если она вам понравилась, и подписывайтесь на наш канал, чтобы становиться еще лучше!
