Это один из самых быстрых и действенных, при правильном исполнении, способ похудения. Впервые она была опубликована в одном из популярных журналов еще в девяностые годы и уже много позже стала такой популярной.
Для того, чтобы не получить проблем со здоровьем, следует обязательно придерживаться требований диеты, и тогда результат не заставит себя долго ждать.
Экстренная диета направлена в первую очередь на избавление от большого количества межклеточной жидкости, некоторой части мышечных волокон и жировой прослойки.
Энергетическая емкость данной диеты составляет 1300 калорий, при этом рацион остается не менее полезным и вкусным!
Принципы экстренной диеты
Основный принцип – полный отказ от соли и специй, уменьшение употребления калорийной пищи.
В первую очередь не забывайте пить больше воды. Для данной диеты вода – основной источник питания организма. Свой выбор стоит остановить на негазированной минеральной воде или зеленом чае без сахара.
Второй незаменимый компонент – это овощи. Можно делать большие порции салатов, но заправлять их вместо привычных майонеза и масла лучше ложкой нежирного йогурта или лимонного сока.
Нельзя забывать и о других, более калорийных, продуктах, это может быть вареное яйцо, ломтик ржаного хлеба, мед, отварное куриное мясо, морепродукты и даже картофель (лучше всего запеченный в духовке).
Экстренная диета предусматривает трехразовое питание – завтрак, обед, ужин. Так что голодать весь день не придется! На всякий случай лучше иметь под рукой банан или яблоко, они позволят вам на некоторое время утолить голод.
Сколько "сидеть" на такой диете
При следовании любой диете необходимо помнить о ее сроках. Так, экстренная диета может длиться от одной до двух недель в зависимости от состояния. Если нарушить эти сроки, то можно столкнуться с обезвоживанием организма, что может привести к более серьезным последствиям.
Повторять экстренную диету лучше лишь спустя три месяца.
При похудении с помощью экстренной диеты можно достичь потери веса до семи килограмм!
Что делать после диеты, чтобы не набрать вес
Есть точка зрения, что использование экстренных диет приводит в последствии к быстрому набору веса. Для того чтобы этого не случилось, как мы уже говорили ранее, необходимо четко следовать требованиям диеты. После ее окончания обязательно начинайте по чуть-чуть увеличивать калорийность пищи (100-200 калорий в неделю), лучше продолжать дробное питание.
Экстренная диета – это очень быстрый и эффективный способ похудения, если вы внимательно следите ее требованиями и пожеланиями вашего организма!
Информация предоставлена в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не занимайтесь самолечением.
Все изображения взяты из Яндекс.картинки.
Если вы хотите видеть в ленте все самые последние публикации канала Дневник ЗОЖ - жмите "палец вверх" и подписывайтесь на канал!
