Отказывать себе в любимой еде во время новогодних праздников — грех! Волшебная атмосфера, всеобщее веселье и душевная компания вдохновляют устроить себе гастрономический разгул. Но праздники заканчиваются, а ощущение тяжести в животе и ненавистные лишние сантиметры остаются.
Вот несколько советов, как встретить и проводить праздники без огорчений и запретов:
1. Высыпайтесь
При нарушение режима сна возникает дисбаланс некоторых гормонов, отвечающих за аппетит и чувство насыщения. А это приводит к перееданию, так как организм пытается восполнить энергию за счёт пищи. Следует засыпать и вставать в одно и то же время, независимо от того, нужно на работу или у вас выходной.
2. Не голодайте
Не стоит весь день отказывать себе в еде и мучаться от голода, чтобы в новогоднюю ночь бесконтрольно набивать желудок едой, вместо того чтобы наслаждаться любимыми блюдами! Соблюдайте режим питания в течении дня, а на праздник выберете из всего многообразия несколько любимых блюд и с чистой совестью отведайте!
3. Разнообразие
Помимо традиционных блюд, позаботьтесь о новых интересных рецептах. Удивите своих близких новыми вкусными и полезными блюдами, которые будут по-новогоднему украшены (закуски или салаты в форме ёлки, например).
4. Не начинайте с алкоголя
Ограничьтесь небольшой порцией спиртного уже после того как перекусили. Алкогольные напитки очень калорийны, к тому же, находясь под градусом, контролировать размер порций становится кране тяжело!
5. Двигайтесь
Большие выходные и новогодние каникулы - это не повод лежать на диване и съедать остатки с праздничного стола. Двигайтесь! Уделите внимание близким, особенно детям, танцуйте, катайтесь на лыжах, коньках, с горы на санках, даже обычная продолжительная ходьба поможет оставаться в форме на протяжении праздников!
Наслаждайтесь праздниками, выполняя всего пару простых правил и не зацикливайтесь на лишних килограммах!
Автор: тренер команды Workout Натали Цховребова
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!
