Придерживаясь определенной диеты, часто возникает желание перекусить чем-нибудь «запретным». Всему виной повышенный аппетит, с которым и нужно бороться, чтобы добиться желаемого результата.
Есть определенные хитрости, которые помогают снизить чувство голода и тем самым не сорваться во время диеты.
1. Можно воздействовать на повышенный аппетит подсознательно. Например, почистить зубы и прополоскать их, словно прием пищи уже состоялся. Так организм на время подавляет желание перекусить.
2. Выпив чашку зеленого чая с добавлением щепотки корицы, также можно обмануть аппетит. Желудок наполняется и притупляет чувство голода, а корица дает ощущение съеденной конфеты.
3. Несколько приседаний или просто энергичных движений способствуют попаданию в кровь эндорфина – гормона радости, вследствие чего голод отступает.
4. Сбить аппетит помогает яблоко, поэтому, прогуливаясь по городу, лучше взять его с собой, чтоб не соблазняться на вредные перекусы.
5. Бороться с голодом помогают ароматические масла розы, лаванды и розмарина. Для этого при возникновении желания полакомиться чем-то вкусным, достаточно просто вдыхать несколько минут одно из масел. Аппетит быстро снижается.
6. При возвращении в теплый дом с холода в момент, когда вкусные ароматы благоухают по всей квартире, не стоит сразу бежать за стол. Лучше согреться в помещении, а спустя некоторое время приступить к трапезе. Так чувство голода будет не таким сильным, что позволит съесть умеренное количество пищи.
7. Чувство насыщения вызывает свежая зелень, поэтому можно щедро посыпать блюда базиликом, петрушкой и укропом.
Эти простые советы помогут бороться с повышенным аппетитом и помогут всегда оставаться в форме.
Информация предоставлена в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не занимайтесь самолечением.
Все изображения взяты из Яндекс.картинки.
Если вы хотите видеть в ленте все самые последние публикации канала Дневник ЗОЖ - жмите "палец вверх" и подписывайтесь на канал!
