Сколько раз в день вы слышите о правильном питании? Уверена, много. Вокруг только и твердят “я правильно питаюсь”, “питайтесь правильно и будете здоровы”. Если я у вас сейчас спрошу, что такое правильное питание, вы наверняка начнете вспоминать и перечислять полезные продукты, обязательно расскажете, что воду нужно пить, ягоды годжи есть, сладкое только на завтрак и т. д. Если вы действительно так думаете, спешу вас расстроить, потому что у вас нет понимания, что такое правильное питание! А когда его нет, сложно быть здоровым и полным энергии!
Разберемся с понятием
Что говорит Google? Правильное питание – главное условие здорового образа жизни человека. Сложно не согласиться, правда? Ведь это действительно неотъемлемая составляющая здорового образа жизни, такая же важная, как и сон, физические нагрузки... А что такое здоровое питание? Поступление в организм и усвоение тех веществ, которые необходимы для восполнения затраченной энергии, построения и восстановления тканей, регулирования работы всех органов и систем организма человека. Хорошая мысль! Мы забыли, что еда нужна нам для того, чтобы жить, а не снимать стресс после напряженного дня, заедать печаль, есть за компанию с друзьями, поедая невыносимо большие порции сомнительных продуктов.
Еда дает нам силу и энергию для существования, а мы собственноручно забираем у себя здоровье, бездумно поглощая пищу. Сейчас вы скажете: “А как же вкус, наслаждение, я же гурман!” О каком вкусе мы говорим? О вкусах и ароматах свежих продуктов, специй, трав? Или о вкусах искусственно созданных нашими же руками красителей, добавок, усилителей вкуса?
Считается, что именно при правильном режиме питания можно похудеть без вреда для здоровья, что достаточно просто исключить сахар, соль и другие бесполезные продукты и просто заменить их “здоровыми” аналогами. Но как только удается немного похудеть, вредные продукты возвращаются в меню. И так продолжается из года в год, а мы прикрываемся условно правильным питанием.
Правильное питание – это не ограничение, замена или отказ от продуктов. Это осознанный выбор и понимание того, что требуется вашему организму для жизни! Организм не робот или кукла для экспериментов, сброс веса – это не цель правильного питания, а всего лишь следствие, приятный бонус!
Что делать, если вы уже в цепких лапах пищевой промышленности и пищевых добавок?
- Стоит выявить пищевую зависимость и попытаться побороть ее, прибегнув к помощи специалиста, если это необходимо.
- Обучиться дыхательной гимнастике. Вот самая простая и действенная:
перед каждым приёмом пищи устраивайтесь удобно, вдыхайте носом на 5 счетов, задерживайте дыхание (также на 5 счетов), выдыхайте. Проделывайте такие дыхательные упражнения не менее пяти раз перед едой, затем посмотрите на свою тарелку и подумайте, нет ли в ней лишних продуктов.
- Читайте, консультируйтесь со специалистами. Узнайте из достоверных источников все о здоровом питании, о том, какие продукты самые важные, в каком количестве и сколько раз в день их употреблять, чем они полезны, продаются ли они в вашем регионе, какой у них гликемический индекс, как правильно их сочетать, чтобы каждое блюдо было вкусным.
Надеюсь, прочитав эту статью, вы сделаете осознанный шаг в увлекательный мир, где не нужно думать 24/7 о том, чем набить желудок. Будьте здоровы, будьте в форме!
Автор: тренер команды Workout Натали Цховребова
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!
