Обязательно включите эти продукты в свой рацион, если вы заметили у себя скачки давления
1. Творог с 0% жирности
Этот продукт благотворно влияет на сердце, укрепляет и расширяет сосуды, содержит незаменимые для организма микроэлементы. Суточная доза составляет 100 г продукта.
2. Болгарский красный перец
Этот вкусный овощ – рекордсмен по содержанию витамина С. Всего парочка перцев покрывают дневную потребность организма в этом витамине.
3. Лосось
В первую очередь это омега-3 жирные кислоты в большом количестве. Если включить в свое меню 100-150 г лосося, это поспособствует снижению давления.
4. Геркулес или овсянка
Эта каша, богатая селеном и клетчаткой, должна быть в ежедневном рационе людей, страдающих от повышенного давления.
5. Тыквенные семечки
Тыквенные семечки содержат цинк, а значит, помогут предотвратить прединфарктное состояние. 20г в качестве перекуса будет вполне достаточно.
6. Какао
Какао – это не только детский напиток. Его нужно пить тем, у кого повышается давление. Будьте осторожны: напиток калориен, поэтому ограничьтесь 2-3 чашечками в неделю.
7. Молоко с 0% жирности
Это те же, необходимые гипертоникам, витамины и микроэлементы калий, магний, кальций, которые есть в твороге.
8. Темный горький шоколад
Антиоксиданты, входящие в его состав отлично справляются с повышенным давлением.
9. Миндаль
Миндаль – источник моножиров. Он поможет снизить уровень холестерина, а также пополнит запасы витамина Е, калия и магния в организме. Главное, не увлекаться.
10. Зеленый чай
Регулярные чаепития помогут растворить холестериновые бляшки в сосудах и затормозят старение всего организма в целом. Не удивительно, что японцы почти не страдают от повышенного давления.
