Чтобы с приходом весны на талии не появились лишние сантиметры, нужно и в холодное время года следить за весом.
1. Вода
Зимой жажда беспокоит редко, но это не повод отказываться от соблюдения питьевого режима. Пейте достаточное количество воды, чтобы не набрать лишней вес.
Обязательно стакан воды после пробуждения. Вода может быть просто чистая, а можно добавить сок половины лимона и/или ложку меда - будет еще полезнее.
Ну и в течение дня про водичку не забывать. Не кофе единым...
2. Горячие напитки
Чтобы не пить довольно калорийные "каппучины/моккачины", какао и прочие вкусности -
переходите на травяные чаи без сахара. Они прекрасно согревают, полезны и витаминны, да и количество калорий в них стремится к нулю.
3. Супы
Если летом много овощей, фруктов, мы их кушаем и не думаем о похудении, то зимой, кушая в основном картошку/макароны с мясом/рыбой и мало двигаясь - мысли начинают возникать очень быстро.
Употребляя овощные супы, вы не только насладитесь вкусом, но и получите пользу для фигуры.
Причем овощи могут быть как сезонные (морковь, лук, сельдерей, пастернак, корень петрушки, свекла, капуста, тыква и ... может еще что-то упустила), так и замороженные (кабачки, зеленый горошек, сладкий перец, помидоры, спаржевая фасоль и... больше ничего не морожу. А вы может и еще что-то.)
4. Ароматерапия
Помогает усмирить аппетит. Эфирное масло мяты, лимона и корицы, согреют, расслабят, и у вас не возникнет желание «заесть» стресс. По крайней мере такая вероятность снижается.
Масла можно использовать по отдельности или комбинировать.
Аромалампа - вообще "зимняя" вещь. С ней обстановка в доме становится как-то теплее, душевнее что ли...
5. Медленные углеводы
Гречневая и перловая каши насытят на несколько часов, в отличие от шоколадки, после которой чувство голода только обострится.
6. Диеты
Ограничение в питании и дефицит солнечного света негативно сказываются как на здоровье, так и на внешнем виде, поэтому избегайте жестких диет. Ну а некоторые ограничения в питании чего-то не слишком полезного и калорийного - да еще и в пользу овощного (того же супчика, например) - очень хорошо.
7. Спорту - да!
Ну и самое главное правило - спорт! Тут что летом, что зимой - надо заниматься. Зимой это даже интереснее, т.к. зимние виды спорта ну просто все как на подбор - сплошное удовольствие и веселье. Никаких пробежек и тренажеров - коньки, лыжи, санки, снежная баба, снежки - вроде бы детские забавы, а калорий сжигают жуть как много. Тому еще помогает тяжесть одежды, которую мы носим - дополнительная нагрузка.
Поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, если нравятся наши материалы и вы хотите чаще видеть их в своей ленте.
