Все женщины мечтают о подтянутой стройной фигуре, а все мужчины мечтают видеть такую женщину рядом с собой. Каждая женщина (даже самая стройная) хотя бы раз в жизни пробовала один из способов сбросить лишние килограммы в целом или локально: талия, живот, бедра, руки…
Всем известно, что для того, чтобы ваша фигура стала лучше, нужно соблюдать, как минимум, два простых правила: правильно питаться и заниматься спортом. Хватает ли у вас силы воли и времени на здоровый образ жизни — ваше личное дело. А мы, в свою очередь, хотим поделиться с вами небанальными способами похудеть, о которых многие не знают. Начните с малого!
1
Не пропускайте завтрак и обед
Очень многие работающие девушки и женщины готовят вкусный поздний ужин из-за того, что попадают домой после тяжелого рабочего дня к 8-9 часам вечера. Если вы при этом пропустили полноценный обед, или просто перебивались конфетами/пирожками/чипсами, то к вечеру аппетит настолько разыграется, что вы будете готовы съесть целую курицу в одиночку. Здесь есть важный момент: для того, чтобы утолить чувство голода, в этом случае вам будет достаточно легкого творожка, банана, сухарей с чаем или йогуртом в небольшом количестве, но мнимое чувство «пропущенного обеда» заставляет есть двойную порцию, тем самым обманывая мозг. Отсюда и последствия в виде нарушений сна, болей в желудке, непереваренной пищи, отеков с утра и лишних килограммов в результате.
А вот если вы съели полноценный завтрак с утра (а не кофе и булочку), в обед тоже позволили себе не торопясь съесть что-то полезное, то на ужин вечером вам будет достаточно стакана кефира или йогурта (что отразится на вашей фигуре только положительно!).
2
Не заедайте эмоции
Это свойственно всем людям: мы можем заедать скуку, лень, тяжелые моральные переживания, расставание с любимым и прочее-прочее. Наш мозг воспринимает еду как что-то хорошее. Когда мы не голодны, но все равно бегаем к холодильнику, узнать «не появилось ли там что-то вкусненькое», это момент сугубо психологический. Если хотите «заесть грусть», то выбирайте что-то максимально легкое и некалорийное, и съедайте совсем чуть-чуть. А еще лучше — научитесь контролировать себя и избавьтесь от этой ужасной привычки!
3
Не ставьте себе запретов
Если вы формируете для себя запрет «с завтрашнего дня больше не ем шоколад», то будьте готовы к тому, что в вашей голове поселится навязчивая мысль о шоколаде. Мозг не воспринимает «не», он слышит лишь «шоколад».
Кроме того, «запретный плод сладок»: то, что вы себе запрещаете, станет вашим персональным безумием. Чтобы не делать культа из еды, позволяйте себе даже «вредные» с точки зрения калорийности продукты, но только совсем чуть-чуть.
4
Сделайте из приема пищи красивый ритуал
Специалисты отмечают, что в эстетичной обстановке из красивой посуды есть намного приятнее, а значит мы неосознанно будем растягивать удовольствие и стремиться насладиться моментом. Чем медленнее процесс поглощения пищи, тем быстрее приходит чувство насыщения. А красивые атрибуты заставляют готовить только ту еду, которая выглядит эстетично, а это, по большей части, фрукты, овощи и различные салаты. А еще обязательно подпишитесь на какой-нибудь модный блог здорового питания: если вы каждый день будете видеть красивые блюда и антураж, то и у себя на кухне захотите создавать что-то подобное. Ищите вдохновение — оно будет способствовать развитию желания питаться здоровой едой.
5
Наполните свою жизнь событиями
Сделайте так, чтобы процесс поглощения пищи стал для вас способом насытить организм энергией для работы, спорта, хобби и встреч с друзьями и близкими людьми. Если у вас много свободного времени, то есть вы будете гораздо чаще, поверьте. А вот если вы всегда заняты, то за легкими ланчами можно встречаться с друзьями, на общение с которыми тоже не остается много времени при активном образе жизни. При мужчинах, кстати, женщины неосознанно пытаются есть меньше и делают это изящнее. Так что, имейте ввиду, поговорка про «разделить обед с другом, а ужин отдать врагу» актуальна до сих пор.
