Вот и наступил не особо любимый всеми сезон.Слякоть,дождь ,а также сопли.
И сегодня я решил показать вам 3 способа,как улучшить свой иммунитет!
1. Витамины и минералы
Наиболее важными для иммунной системы являются витамины A, B5, C, D, F, PP.
В большинстве растительной пищи,а особенно желтого и красного окраса ( красный перец ,тыква , дыня, помидоры, морковь ) содержит бета-каротин,который преобразуется в организме в витамин А.
Главными источники витамина С являются – черная смородина, шиповник, цитрусовые, облепиха, петрушка, кислая капуста, лимон.
Витамины группы В содержатся, семечках, хлебе из муки грубого помола,орехах и т.д
Много в орехах, семечках и проращенных злаках витамина Е.
2. Закалка
Также для укрепления иммунитета благоприятно влияет чередование высоких и низких температур .Также отлично на иммунитете скажутся походы в бани и сауны.
Если вы не можете посещать баню или сауну,то подойдет обыкновенный контрастный душ.
3. Расслабление
Нет ничего лучше ,чем прийти с работы,лечь на диван или в кровать закрыть глаза,не громко включить музыку и расслабиться. Это прекрасно поможет снять всю усталость которая накопилась в течении дня и не даст стрессу победить иммунитет.
Спасибо всем ,кто прочитал! Не болейте! )
