Узнай, почему эти мифы - бред и перестать уже в них верить.
Похудеть на 10 кг за неделю
Потому как в 1 г жира содержится 9 калорий, то избавиться от одного кило жира можно при негативном варианте энергозапаса в 9 килокалорий. Если брать во внимание усредненные границынормы калорийности продуктов, то это равносильно недельному голоданию.
Стоит отметить, что 90 килокалорий возможно израсходовать за семь дней при ежедневном недостатке в 12 ккал, что несовместимо с человеческими ресурсами. Здоровое тело за семидневку можетрасщепить до 500 г подкожного сала
Не есть после шести
Вымыслы о том, что утром жирная пища проходит транзитом через пищеварительную систему, а все блюда, потребляемые после шести вечера закономерно переходят в неприятные прослойки - не подтверждены. Именно поэтому питательность еды в утреннее и вечернее время ничем не различается.
Для человека приоритетно итоговое значение употребляемой еды без привязанности ко времени. Именно поэтому дробное поедание определенного количества снеди не несет в себе смысловогообременения по причине важности суммарной пищевой ценности.
Диетическое меню в 1 ккал
Внезапное недоедание провоцирует переход внутренних резервов по истечению нескольких дней на тревожный режим выживания. При этом обостряется гормональный фон и повышается кортизоли лептин. Когда дробление жировых клеток приостанавливается, то происходит блокировка энергозапасов.
Именно поэтому сбрасывание избытка массы в период голодовки или разнообразных диет может спровоцировать возврат к прежним объемам в сжатые сроки. Только консультация у профессионального диетолога по поводу сбалансированного стола и желаемого снижения весовых показателей предоставит возможность решить актуальную проблему.
Фитнес как коррекция фигуры
Большой ошибкой служит применение на собственной практике чудо-упражнений, направленных на избавление от нежелательных жировых залежей.
Только часовая пробежка поможет истратить от пятисот калорий, а физподготовка в течение часа потратит до 250 ккал. Если крутить обруч, формировать "кубики" или качать нижние конечности с отягощениями, то потребуется до сотни энергетических единиц.
Жиросжигание на животе
Спецупражнения на брюшной пресс не позволит расходовать энергозапасы, потому как работа мышц при этом минимальна. А это значит, что для расщепления ста граммов жира придется тренироваться с особым усердием, чтобы выполнить до 3х тысяч скручиваний туловища с обязательным отягощением.
Важно знать, что все виды физкультуры целенаправлены исключительно на общее похудение, но никак ни локальное жиросжигание.
Новшество в борьбе с весом
Разного рода обертывания как сопровождение тренинга, массаж с антицеллюлитным эффектом и чудесные кремы для формирования идеальных форм не дадут чудодейственного результата по отношению к накопленным килограммам.
Только рациональное питание и активный образ жизни могут гарантировать снижение веса.
Бег как противник избытка массы
Сам по себе беговые тренировки не способны использовать жировые запасы, потому как любая нагрузка лишь обостряет аппетит. Главное преимущество забегов - это разблокировка механизмов жиросжигания.
Замечено, что после систематического пробега на протяжении двух недель организм тратит и накапливает энергию максимально сбалансированно. При этом у желающего схуднуть формируется не только физическая, но и эмоциональная выносливость. При этом снижается зависимость от уровня сахара в крови, что свидетельствует о хорошей переносимости голода.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!
