В четверг 22 ноября я питалась следующим...
На завтрак сделала себе перловую кашу:
Перловка 120 гр в сухом виде + масло сливочное 20 гр = 570 калорий!
Говорят, перловая каша очень полезная) Ее еще называют Жемчужной кашей! Кстати, она еще и вкусная!
Всего:
Жиры: 18 гр
Углеводы: 93 гр
Белки: 12 гр
На обед я кушала котлетки:
Кура бедра без кожи 100 гр + кура филе грудки 200 гр + сыр тертый 20 гр = 508 калорий!
Всего:
Жиры: 21 гр
Углеводы: 14 гр
Белки: 62 гр
На ужин сделала себе салатик:
Авокадо 100 гр + огурец с кожурой 100 гр + грецкие орехи 15 гр + яйцо куриное 1 шт + оливковое масло 1 ст ложка = 513 калорий!
Всего:
Жиры: 47 гр
Углеводы: 12 гр
Белки: 11 гр
Итого за день вышло 1591 калории!
Жиры: 86 гр
Углеводы: 119 гр
Белки: 84 гр
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!
