Запор – нарушение деятельности желудочно-кишечного тракта, вызванное различными причинами. Если опорожнение организма не происходит каждый день и вошло в привычный образ жизни, то диагноз можно смело поставить – «запор».
1. Причины возникновения запора
Главными причинами запора являются неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Запорами могут страдать не только взрослые, но и дети.
2. Методы профилактики
Наладить нормальное опорожнение кишечника достаточно с самого простого – питание должно быть не менее трех раз в день. В пище должны присутствовать наипростейшие и доступные каждому человеку фрукты и овощи, например, слива и свекла. Включайте в свой рацион как можно больше овощей и фруктов.
Меньше употребляйте хлеба и картофеля. Рекомендуемый хлеб должен содержать отруби и изготовлен из муки грубого помола.
Пейте больше жидкости. Минимальная рекомендуемая доза составляет около трех литров. Не важно, что это будет: вода или соки.
Применение медицинских препаратов, способствующих расслаблению кишечника доступно в каждой аптеке, по рецепту лечащего врача.
Регулярные прогулки на свежем воздухе, обливание водой и занятия спортом также помогут восстановить работу желудочно-кишечного тракта и способствовать устранению запоров.
Относитесь внимательнее к своему организму, оказывайте ему помощь при появлении первых симптомов, указанных выше.
