Согласно исследованиям Национального института здоровья сердца, легких и крови, каждый третий человек в мире страдает или имеет предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям. Чтобы сохранить здоровье нужно регулярно посещать и консультироваться со своим врачом и правильно питаться.
Известно, что существуют продукты, которые так или иначе могут навредить здоровью. Однако существуют и те продукты, которые помогают укрепить иммунитет и оказать профилактику различных заболеваний. Сегодня мы погорим о самых полезных продуктах для сердца.
1. Помидоры
Помидоры входят в список самых полезных продуктов для здоровья. Все потому что помидоры богаты антиоксидантами, которые защищают органы от воспалений и старения. А такой антиоксидант как ликопин помогает снизить риск сердечных приступов и инсульта. Также помидоры помогают улучшить состояние кожи и уменьшают внешние признаки старения.
2. Чеснок
Все знают, что чеснок помогает укрепить иммунную систему и оказывает профилактику целого ряда заболеваний. Медицинский научно-исследовательский центр в Германии в ходе своих исследований показали, что ежедневное потребление 2-3 зубчиков чеснока помогает снизить высокое кровяное давление и подавляет возникновение бляшек в артериях.
3. Фасоль
По данным исследования доктора медицинских наук Джеймса Вонга, красная и белая фасоль помогает держать под контролем уровень плохого холестерина. Это происходит за счет содержания полезного крахмала, который снижает содержание в крови триглицеридов и холестерина. А в огромной научной работе про сердечно-сосудистые заболевания указывается, что фасоль помогает снизить риск развития болезней сердца.
4. Зеленый чай
Мы не устанем повторять, что зеленый чай является очень полезным для нашего организма и обладает по-настоящему удивительными полезными свойствами. Этот вид чая помогает нормализовать артериальное давление и улучшает работоспособность вашего сердца. А также зеленый чай способствует разжижению крови.
5. Авокадо
В некоторых странах авокадо считается лекарством от многих заболеваний. Авокадо содержит большое количество мононенасыщенных жиров, которые так полезны для нашего сердца. Эти жиры защищают нас от сердечных заболеваний и защищает от преждевременного старения. А калий, которым так богат авокадо, поможет снизить высокое артериальное давление.
6. Темный шоколад
Всю жизнь думала, что шоколад вреден для организма. Однако оказалось, что темный и горький шоколад очень даже полезны. Многие врачи советуют ежедневно съедать несколько кусочков темного шоколада, это значительно снижает риск развития ишемической болезни и возникновения бляшек в артериях. Обратите внимание, что чтобы получить максимум пользы выбирайте шоколад с высоким содержанием какао бобов.
7. Зеленые овощи
Зеленые овощи не даром считаются самыми полезными для нашего организма. В первую очередь они богаты витамином К, который защищает артерии, делая их крепкими и эластичными, а также способствует правильному свертыванию крови.
Исследования Лондонской школы медицины показали, что зеленые овощи помогают нормализовать артериальное давление и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Самыми полезными являются шпинат, брокколи, капуста и огурцы.
8. Цельные злаки
Цельные злаки — это отличный источник клетчатки, которая помогает снизить уровень плохого холестерина, повысить уровень хорошего холестерина и снизить риск возникновения некоторых сердечных заболеваний. Профессора из Гарвардской медицинской школы в своей научной работе утверждают, что постоянное потребление цельных злаков помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 22%, а также помогает снизить риск инсульта на 19%.
К цельным злакам можно отнести коричневый и дикий рис, геркулес, гречку и твердые сорта пшеницы.
9. Ягоды
В летний сезон обязательно балуйте себя свежими ягодами. Они не только вкусные, но и помогают защитить здоровье сердца. Антиоксиданты, которые содержатся в ягодах помогают снизить плохой холестерин на 11% и способствуют разжижению крови. Также ягоды помогают очистить печень и ускоряют метаболизм.
Мы постарались подобрать такие полезные продукты, которые несложно добавить в свой рацион. Потому что мы верим, что правильное и здоровое питание должно быть доступно всем.
А если вам понравилась статья, то рекомендуем вам познакомиться с другими полезными продуктами:
