Меню на вторник 20 ноября у меня было таким:
На завтрак я схомячила целую пачку этих хлебцов!
И не просто их, а каждый намазала тонким слоем сливочного масла! Это такая вкуснятина!!
Хлебцы 150 гр + сливочное масло 30 гр = 689 калорий!
Всего:
Жиры: 28 гр
Углеводы: 90 гр
Белки: 18 гр
На обед безумно мне захотелось рыбы. В доме нашлась только баночка консервы. Из нее я вылила весь жир.
Цветная капуста 200 гр + Оливковое масло 1 ст ложка + сайра 210 гр = 539 калории!
Всего:
Жиры: 39 гр
Углеводы: 10
Белки: 40 гр
Ужин у меня вышел достаточно легкий!
Йогурт греческий 200 гр + грецкие орехи 15 гр + изюм 15 гр = 275 калории!
Всего:
Жиры: 13 гр
Углеводы: 19 гр
Белки: 19 гр
Надо мне нормально сесть и посчитать свой КБЖУ. А то у меня непойми что выходит! Хочу точно узнать, сколько мне нужно съедать каждый день жиров, углеводов и белков! А то ем всё подряд))
Итого за день:
Жиры: 80 гр!! Многовато чего-то)
Углеводы: 120 гр
Белки: 76 гр
Калорий: 1501
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
