Хотите получать простые и действенные рекомендации от человека, который похудел сам и искренне хочет помочь в этом другим? Подписывайтесь на канал бывшего толстяка: СВОЙ ВЕС.
Считается, что стоит уменьшить объем потребляемой пищи и сразу похудеешь. Действительно, дефицит калорий поможет скинуть несколько килограммов. Однако, в долгосрочной перспективе, чтобы сохранить вес, необходимо изменить режим питания, и постоянно его придерживаться. Рациональное питание в том числе подразумевает и регулярное употребление продуктов богатых клетчаткой.
Без них сложно удержать вес.
Вы питаетесь неправильно, если ежедневно не едите продукты богатые пищевыми волокнами.
Пищевые волокна:
• Не перевариваются пищеварительными ферментами.
• Источник – зерна злаков, фрукты и овощи.
• Неусваиваемые углеводы не расщепляются ферментами, секретируемыми в пищеварительном тракте человека.
• Виды: целлюлоза (клетчатка), гемицеллюлоза, пектиновые вещества и др.
• Необходимы для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта.
В ежедневный рацион обязательно надо включить каши, зерновой хлеб, фрукты, овощи и зелень.
Зелень стоит добавлять в каждый прием пищи. Чтобы она все время была под рукой, можно купить ее в выходные, мелко порубить и подсушить на полотенце. Хранить в контейнере на нижней полке холодильника или в специальном отсеке "фреш".
Еще по теме:
Можно ли похудеть без физических упражнений?
P.S. Лайк или подписка на канал - показатель вашего интереса к моим статьям. Это здорово мотивирует. Спасибо.
И напоследок:
5 простых правил, которые позволяют мне есть хлеб и не толстеть.
