Первый путь к тому, чтобы выдержать сбалансированное питание, — ранний ужин. Когда в животе уже что-то лежит, проще выдержать обильную трапезу остальных домочадцев. Меньше соблазнов — меньше риска срыва. И вот уже и ужин прошел, спать рано, а есть хочется, что делать то?
Что угодно, но только не опустошать холодильник! Одним движением перечеркнуть достижения всего дня обидно. Поэтому остается подбирать иные способы перекуса, которые дают эффект сытости. Это могут быть стакан чая или кефира, хотя по моему мнению с таким же успехом можно выпить воды, вот только вкуса у нее нет. А еще часто можно услышать о том, что с чая на ночь отекают не хуже, чем с литра пива. Однако все индивидуально. Для меня спасением стала горсть семечек.
При достаточно высокой калорийности исходного сырья чистое зерно весит почти в два раза меньше, чем то, что реализуется с шелухой. Проверено на практике — из 100 г семечек зернышками вышло чуть больше 55 г.
Еще один вариант - мелко порезанное дольками яблоко. Чем медленнее оно исчезает, тем сильнее психологическое ощущение состоявшегося перекуса. Без риска поправиться можно полакомиться и грейпфрутом.
Еще один вариант того, чем заглушить голод во время диеты, — овощи с низким содержанием калорий. К таким относятся морковь, капуста, листовая зелень. Живьем есть шпинат не каждому по вкусу, поэтому к нему можно добавить тонкий кусок сыра с пониженным содержанием жира.
Выводы: не нужно ждать чудес, желудок будет требовать пира и для того, чтобы он понял прелести голого чая или семечек, потребуется время. Объем сократится и стакану кефира он начнет искренне радоваться.
