Вы решили наконец-то сбросить лишние килограммы? Сначала узнайте о худших суевериях и мифах о потере веса.
Вы не поможете своему телу, если будете руководствоваться бессмысленными диетическими правилами, которые могут даже навредить. Если вы резко измените свои привычки в еде, то можете скоро увидеть результаты потери веса.
Диета по группе крови
Конечно, вы слышали о диете по группам крови - A, B, AB, или 0. В соответствии с этим определяется, что необходимо исключить из рациона, или кому стать вегетарианцем, и так далее. Но, по словам ведущих американских диетологов - это миф. Никакие биологические тесты не обнаружили связь между группами крови и потерей веса.
Диета с помощью простых запретов также не самая успешная. К сожалению, если вы уменьшаете в меню, например, овощи, то начинаете есть больше мяса или молочных продуктов. Запрещение сладкого может привести к перераспределению жиров в организме, и они «сгорают» медленнее.
Соль стимулирует организм, но ее избыток чрезвычайно опасен для организма. Отложение солей может стать еще большей проблемой, чем лишний вес.
Основой оптимального режима питания является сбалансированная диета, отсутствие радикальных отказов от пищи.
Остерегайтесь монодиет
При монодиетах вы употребляете только одну еду в течение нескольких дней. Например, известна диета с яблоком, яйцом или сельдереем. С ними вы быстро теряете вес и очищаете тело. Однако нельзя придерживаться такого рациона более 2-3 дней, иначе возникнут проблемы с волосами, кожей и ногтями. Невозможно месяцами питаться одним и тем же продуктом, необходим баланс белков, жиров и углеводов, а монодиета не в состоянии его обеспечить.
Еда наших предков
Употребление только необработанной пищи, как вдохновение из каменного века. Такая диета существует, но специалисты не рекомендуют увлекаться ей. Причин несколько. Человек имеет продолжительную эволюцию, и сегодня обмен веществ значительно отличается от того, который был тысячу лет назад.
