Питье при упражнениях – отдельная тема. Спортивное питание невозможно без использования необходимого количества жидкости. Если ее недостаточно – организм теряет самые ценные микроэлементы. И энергии крови не хватает, чтобы разносить их по клеткам.
Хороший вариант – белковый напиток. В коктейле используются особые компоненты. Например, сывороточный белок. Подходящее сочетание - 0,22 г сывороточного белка на один собственный килограмм веса. Тогда организм не будет испытывать дефицита в полезном компоненте, и ему хватит заряда на сложную нагрузку.
Питье перед упражнениями
Прежде, чем приступить к тренировкам , многие спортсмены за 30 минут до энергичной нагрузки выпивают стакан крепкого черного кофе. Допускается применение сахарозаменителя. Не рекомендованы сливки.
Для тех, кто кофе не любит, также допустим добросовестно заваренный чай зеленого сорта. Акцент на слово "добросовестно" сделан не зря. Потому как разница между обычными чайными пакетиками и листовым чаем- существенна.
Зеленый чай приводит в действие секрецию эпинефрина и норэпинефрина. Эти вещества необходимы для того, чтобы организм получал жир из своих естественных источников. Тело может использовать вещество в качестве топлива. В результате на этапе тренировки устраняется больше жира.
Вода помогает распределять микроэлементы. Экономятся: глюкоза,
гликоген и аминокислоты.
При неправильном устранении углеводов наступают печальные последствия. Создавая рациональное питье, спортсмен избегает слабостей и головных болей. Возрастает жизнеспособность.
Помните, что перед тренировкой нельзя перекусывать. Пищеварение и физическая активность несовместимы. При особо ярких приступах голода помогает стакан молока.
