Я уже давно заметила, от того, как я позавтракаю с утра, будет зависеть весь мой день...
Самыми идеальными завтраками являются те, что богаты углеводами и полезными жирами! Тогда заряд бодрости и хорошего настроения обеспечен на весь день!
1. Фруктовый "энергетический" завтрак!
Что понадобится:
Нежирный йогурт (я сама его делаю, покупаю закваску и смешиваю с молоком)
Фрукты, чем больше, тем лучше!
Разные виды семян (льна, тыквы, подсолнечные и т.д.)
Можно добавить орехи
Всю эту замечательную смесь перемалываем в блендере! Я еще люблю сверху посыпать горьким шоколадом)
2. Ягодный завтрак
Что понадобится:
Йогурт натуральный
Ягоды - в зимнее время года беру замороженные ягоды (вишня, смородина,черника,клубника). Ягоды богаты антиоксидантами!
Можно опять добавить семена, орехи, сухофрукты.
3. Фруктовые мюсли!
Очень люблю так делать!
Что понадобится:
Беру овсянку и немного поджариваю ее на сухой сковородке!
Запекаю яблоки и груши, посыпаю их корицей!
Добавляю изюм, грецкий орех, миндаль! Можно порезать еще и бананы!
Люблю когда овсяные хлопья хрустят на зубах, мне так гораздо вкуснее)
4. Иногда хочется чего-то посытнее! Тогда нам пригодится яичница болтунья!
Что понадобится:
Яйца
Молоко (можно обезжиренное)
Зелень: петрушка, укроп, зеленый лук
Сливочное масло
Тост из ржаной муки
Здесь все просто: соединяем молоко, яйца и зелень! Все взбиваем! Хлебцы поджариваю слегка на сливочном масле. Получается очень вкусно и сытно!
5. А как насчет омлета? Но не простого...
Кроме яиц и молока, добавим полезных ингредиентов, таких как: болгарский перец, помидоры, сыр тертый, лук репчатый, грибы, консервированию кукурузу.
Кстати, такой омлет можно и не солить! Сыр придаст блюду "солености", а лук - пикантный вкус! А любителям поострее, можно добавить немного красного перца.
Приятного аппетита!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!
