Эти коктейли позволят заменить вам один прием пищи!
🍌 Банановый коктейль
Ингредиенты:
Арахисовая паста — 1 ч. л.
Спелый банан — ½ шт.
Молоко (можно соевое) — 150 мл
Обезжиренный творог — 100 г
Приготовление:
1. Все ингредиенты закидываем в блендер и измельчаем до однородной массы.
🌸 Черничный коктейль
Ингредиенты:
Банан — по вкусу
Яйцо — 1 шт.
Виноград — ½ стак.
Черника — ½ стак.
Лёд в кубиках — 4 шт.
Корица — 1 щепотка
Приготовление:
1. Яйцо взбиваем и остужаем в холодильнике. Потом его поджариваем, чтобы яичная масса свернулась. Затем всё вместе кидаем в блендер.
💪 Коктейль из овсянки
Ингредиенты:
Ваниль (или ванилин) — по вкусу
Банан — 2 шт.
Овсяные хлопья — 2 ст. л.
Вода — ½ стак.
Миндальное молоко — 1 стак.
Мёд — 1 ч. л.
Корица — 1 щепотка
Кубики льда — 5 шт.
Приготовление:
1. Смешиваем все ингредиенты в блендере. Взбиваем до получения воздушной массы.
🍐 Коктейль грушевый
Ингредиенты:
Листья шпината — 1 стак.
Крупная спелая груша — 1 шт.
Протеиновый порошок — 3 ст. л.
Измельченный чай маття — ½ ч. л.
Приготовление:
1. Режем шпинат и грушу и отправляем в морозилку. Потом все ингредиенты измельчаем в блендере.
