Ну кто из нас не мечтает есть и худеть? С одной стороны, мы понимаем, что это из разряда фантастики, с другой стороны все мы надеемся на чудо))).
Радостная новость в том, что одновременно есть и худеть можно! Летом это особенно просто. Какие же продукты улучшают обмен веществ, насыщают полезностями и успокаивают аппетит?
1. Огурцы. В них много чистой структурированной воды, которая так нужна для всех процессов в организме. Кроме того, они богаты каротином (провитамин А), витаминами С, РР, группы В и сложными органическими веществами, играющими существенную роль в обмене веществ. Огурцы – это также важный источник калия, различных соединений йода и клетчатки. Последняя, хоть и не усваивается организмом, зато улучшает перистальтику кишечника и выводит из организма лишний холестерин. Помимо всего прочего свежие огурцы относятся к категории одних из самых низкокалорийных продуктов, их калорийность составляет всего 15 ккал на 100 грамм, что делает его незаменимым ингредиентом разнообразных диет, систем питания и разгрузочных дней. Делайте почаще салаты с огурцами и зеленью и будет Вам счастье!
2. Кабачки, ввиду большого количества количества клетчатки и жидкости, насыщенной минералами и витаминами, низкой калорийности и способности расщеплять жиры, являются отличным продуктом для снижения веса. Их нужно добавлять в салаты, готовить рагу, пюре, запеканки ежедневно и как можно больше в течение сезона, чтобы сбросить лишний вес и обрести желаемую легкость. Но не забывайте про способ приготовления. Если сильно зажаривать их на масле в муке, их калорийность может зашкаливать.
3. Сладкий перец. Этот низко -калорийный продукт насыщен самыми важными витаминами для похудения - это бетта-каротин и витамин С. Кроме того, он содержит капсаицин, тот самый, который дает остроту горькому перцу. Он является мощным стимулятором сжигания жира и выработки гормонов удовольствия - эндорфинов, которые "заставляют" Вас сиять и забывать про еду!
4. Помидор. Содержит много воды, калий и, что особенно важно, каротиноидный пигмент ликопин, способствующий расщеплению жировых клеток и защищающий организм от сердечно-сосудистых и кишечных заболеваний.
5. Арбуз.Улучшает работу кишечника и почек, содержит мало углеводов и минимум калорий, зато много витаминов и минералов. Отлично утоляет жажду и чувство голода. Тоже содержит ликопин.
6. Вишня. Очищает организм от токсинов и шлаков, улучшает пищеварение. Содержит много воды и волокон. Обладает противовоспалительным эффектом, который тоже помогает сбросить лишний вес. Благодаря содержанию антиоксидантов, при регулярном употреблении вишни улучшается сон, что помогает наладить метаболизм и урегулировать вес. Интересно, что вишня содержит вещество, способствующее восстановлению сосудов и суставов.
7. Зелень. Пожалуй она по праву может стать на 1-е место в борьбе за Ваше здоровье и красоту, так как влияет на все органы и системы, содержит кладезь витаминов и минералов для хорошего метаболизма, а так же гармонизирует аппетит. Если напал "жор", она просто незаменима. Добавляйте её в салаты, соусы, супы, не скупитесь!
8. Морковь. Содержит клетчатку и бета-каротин. Морковь заряжает организм энергией, а бета-каротин еще и улучшает загар, защищая клетки кожи от вредного воздействия свободных радикалов. Всего 32 калории в 100 граммах, но незаменимая польза для Вашего сердца, зрения, зубов (если грызете её в сыром виде!) и кожи.
9. Бобовые. Стручковая фасоль, зеленый горошек и прочие представители бобовых поставляют нам легко усваиваемый белок при минимальной калорийности и максимальном содержании полезняшек! Белок нужен для строительства Ваших мышц, а клетчатка и вит гр. В, которыми так богаты бобовые, делают чудо с Вашим лишним весом.
10. Вода! Ну куда же без неё родимой в летнюю жару? Она является главным необходимым условием для процесса липолиза - сжигания жира. Она зачастую перебивает аппетит, помогая съедать намного меньше. Пейте обязательно хотя бы 1 стакан перед едой и помните, что газированные, особенно сладкие напитки обладают прямо противоположным действием. Так что чистая вода - лучший эликсир молодости, красоты и здоровья!
Много еще можно писать о полезных летних продуктах. Это и малина, о ней я писала недавно в отдельной статье, и шелковица, и смородина, крыжовник и многие другие. Главное, не лениться, не сползать на привычный рацион - бутерброды, колбаса, макароны, печеньки и т.д.
Лето - бесценное время восстанавливать молодость, красоту и здоровье. Тогда зимой Вам не будут страшны грипп, ОРЗ и прочие эпидемии, ну и конечно лишний вес, ведь Вы запустите обменные процессы, организм избавиться от токсинов и у килограммов не останется шансов на то, чтобы прижиться в Вашем теле!
