Перекус перекусу рознь – есть здоровая пища, а есть вредная, съев которой наши усилия в борьбе с лишними килограммами, сводятся на нет.
Именно правильная пища, залог стройной фигуры. Нужно конечно же заниматься спортом, достаточно 2-3 раза в неделю, но регулярно, употреблять преимущественно растительную пищу, снизить употребление соли во всех её проявлениях в той или иной пище, не отказываться от ужина, но меню ужина не должно быть перегружено, сократить интервалы между приемами пищи, а помогут в этом как раз перекусы, о которых и пойдет речь в данной статье.
Отличным вариантом правильно перекуса, когда организм получает достаточное количество полезных веществ, витаминов и прочих микроэлементов, являются орехи и желательно не обжаренные, потому что именно такие орехи более полезны. Однозначно стоит избегать соленых или сладких орехов, потому что с порцией правильного перекуса, вы получаете порцию вредной соли, которая является одним из важных элементов при наборе лишних килограммов. Прекрасно подойдет для перекуса миндаль, кешью, грецкие орехи и прочие, а чтобы орехи не надоели, нужно их чередовать.
Фрукты – это отличный вариант правильного перекуса, а главное вкусный. Можно съесть яблоко и банан, киви и грушу, пару мандарин и яблоко или клубнику и персик в летний период. Это вкусный и одновременно полезный перекус.
Сухофрукты также очень полезны. Можно съесть небольшую горсточку кураги или чернослива либо любого другого фрукта в сушеном виде.
Смузи – это также вариант для правильного перекуса. Можно смешать смузи с молоком или соком для большего насыщения.
Йогурты – это также очень полезно и вкусно одновременно. Возможно, при помощи йогурта не получится утолить голод, но перекусить уж точно получится, можно съесть парочку нежирных йогуртов.
Кефир – тоже хорош в качестве перекуса, можно выпить большую чашку и почувствовать как желудок наполнился, а говорить о пользе кефира, думаю, нет смысла, и так многие знают на сколько полезен кефир.
Попробуйте найти в продаже батончики с мюсли, такой продукт хоть и не слишком распространен у нас, но зато является прекрасной возможностью утолить голод и при этом получить порцию огромной пользы для организма в виде витаминов, минералов и прочих полезных микроэлементов.
( Женский онлайн журнал http://okledi.ru )
