Давно известно, что правильные привычки в питании способны благоприятно влиять на организм и укреплять наше здоровье. Ученые давно выяснили какие микроэлементы и в каком количестве нужны человеку для долгой, гармоничной, здоровой жизни. Одни люди даже не интересуются этой темой, другим - лень высчитывать граммы и калории в совмещении продуктов. Далее мы расскажем о том, как питаться правильно и доступно. Вам всего лишь нужно ввести следующие советы в привычку. Тогда, не изнуряя себя диетами, вы сможете хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать.
Поддержите молодых авторов - подписывайтесь на канал и оценивайте статью. Каждый день команда профессиональных диетологов и фитнес-тренеров пишет статьи для вас.
Будьте здоровы!
1. Замороженные овощи
Заморозка сохраняет все необходимые компоненты, положите овощи в макароны, рис, пасту, пиццу. Введите это продукт в свой рацион.
2. Комбинируйте
Постарайтесь совместить в одной тарелке и углеводы – макароны или коричневый рис и овощи.
3. Придерживайтесь последовательности
Овощи, белок, углеводы. Так, вы сможете почувствовать насыщение намного раньше, а может и вовсе не дойдете до углеводов.
4. Используйте посуду вместо упаковок и пакетов.
Доказано, что еда из упаковки (к примеру орешки, чипсы) дает эффект бесконечности продукта. Тарелка же напротив ограничивает количество потребляемого продукта и давать сигнал «стоп».
5. Прочь гаджеты
Доказано, что люди, которые пользуются во время еды гаджетами съедают в два раза больше. Уделите немного времени вашему обеду, убрав все ненужное со стола и из рук.
6. Плотный завтрак
Богатый белками, жирами и овощами. Если вы употребите в пищу углеводы, желание перехватить что-то сладенькое распространиться на весь день.
Будьте здоровы!
Рекомендуем - 8 простых способов потреблять меньше калорий
Подписывайтесь на канал, тогда вы не пропустите выход новых советов.
