Важным условием для сохранения здоровья глаз является правильное питание. Именно поэтому мы подготовили для наших читателей список продуктов, регулярное употребление в пищу которых позволит предупредить снижение остроты зрения или даже улучшить его.
1. Морковь для "сумеречного" зрения, так как этот овощ содержит витамины А, В, РР, С, Е.
2. Грейпфрут, который помогает предупредить старение хрусталика глаза и содержит витамины А, В, С, кальций, фосфор и фолиевую кислоту.
3. Лук и чеснок, которые содержат серу и улучшают четкость зрения.
4. Рыба - для остроты зрения, так как содержит витамины А, В6, жирные кислоты и Омега-3.
5. Капуста предупреждающая усталость и покраснение глаз. В ней содержатся витамины С и Р, В1, В2, РР, а также холин.
6. Черника, содержащая витамины А, В1, С, РР, - от усталости глаз.
7. Брокколи, которая помогает восстановиться глазам после вреда, нанесенного им ультрафиолетовым излучением. Кроме того она содержит витамины А, Е, С, К.
8. Виноград, употребление которого - отличная профилактика возрастных заболеваний глаз, так как его ягоды содержат бета-каротин.
9. Творог улучшает кровоснабжение глаз и содержит полезные для зрения витамины В и В12.
10. Орехи полезны для здоровья сетчатки глаз, благодаря содержащимся в них магнию, меди, фосфору, калию, клетчатке, лютеину.
