Слово "диета" вас приводит в ужас?! Но похудеть так сильно хочется.
Похудеть можно, главное приложить к этому хотя бы минимум усилий: например начать проводить разгрузочные дни.
Ознакомьтесь с рецептами наиболее эффективных из них. И выбрать из них те, которые вам больше понравятся.
Белковый разгрузочный день.
Если вы совсем не можете без мяса и чувствуете себя голодной и без настроения, то предлагаю разгрузочный день, который подходит мясоедам. Проводить его, по желанию, можно 3 раза в 2 недели. В результате такого дня вы можете похудеть на 0,8 -1,0 килограмма.
Утро: 200-250 обезжиренного йогурта, 100 гр. вареной куриной грудки, чашка чая (кофе) без сахара.
Обед:: 150-200 гр. вареной куриной филе с овощами (200 гр.) и зеленью, чашка зеленого чая или стакан минеральной воды.
Полдник: 150 гр. отварной говядины с салатом из свежей капусты капусты, стакан зеленого чая.
Ужин: 2 отварных яйца, стакан кефира, стакан зеленого чая.
Принимать пищу желательно каждые четыре часа.
Творожный разгрузочный день
Если проводить эту разгрузку два раза в неделю, то за четыре месяца можно избавиться от 12 лишних килограммов.
После дня разгрузки на твороге появляется ощущение легкости в желудке и теле, к тому же налаживается работа кишечника.
В течении целого дня необходимо употреблять творог (500-600г) и кефир (1 литр), разделенный на пять приемов пищи.
Есть через равные промежутки времени.
Шоколадный разгрузочный день.
Те кто не представляет свою жизнь без сладкого, может попробовать шоколадный разгрузочный день.
За этот день можно потерять в весе 1 килограмм.
За каждый прием пищи съедать 20 грамм горького шоколада, с наибольшим процентным содержанием какао. И запивать кофе или какао без сахара. Всего должно быть пять приемов пищи.
Яблочный разгрузочный день
Эта разгрузка особенно хорошо подойдет для любителей яблок.
В течении дня необходимо съесть 1,5 килограмма кислых или кисло-сладких яблок, поделенных на пять приемов пищи. При желании яблоки можно запечь.
Овощной разгрузочный день
Если вас не привлекают диеты, но похудеть очень хочется, не прилагая особых усилий, можно попробовать овощной разгрузочный день. Данная разгрузка очень сытная и полезная, при этом хорошо очищается кишечник и уходят лишние килограммы.
На один прием пищи съедается 200 г салата из свежих овощей, заправленных 1 ст.л.растительного масла. Ешьте столько раз, сколько вам хочется, и тогда, когда хочется. Кроме того можно пить минеральную воду, зеленый чай и обычную воду.
Рекомендации.
Не стоит устраивать разгрузочные дни два дня подряд. Сделайте перерыв в 2-3 дня.
На следующий день после разгрузочного нужно строго контролировать себя, чтобы не передать. Также старайтесь больше двигаться!
Разгрузочный день можно совместить с домашним обертыванием. Эффект последнего возрастет, ведь функция такого дня – не только снизить вес, но и вывести из организма токсины. Точно такие же цели преследует обертывание, но чистится кожа при этом.
Варианты обертываний можно посмотреть здесь и здесь.
Последователи астрологии утверждают, что проводить разгрузочные дни нужно на 11-й и 26-й лунные дни.
Оставайтесь всегда стройными и красивыми!
Пожалуйста, поддержите автора - поставьте "пальчик вверх"
Понравилась статья? Подпишитесь на наш канал.
