Добрый день! Сегодня хочу поделиться интересной информацией, актуальной для каждого!
Все говорят, "Ооо Боже, холестерин", "Он так опасен" "повышен", а почему же все-таки он так опасен, давайте разберемся.
Холестерин - это органическое соединение, которое присутствует в крови у каждого! И более того, он выполняет ряд полезных функций! Да, да! Вы не ошиблись, полезных! Он, в первую очередь, укрепляет стенку. Но! Полезен в адекватных количествах. Если же, холестерин повышен, то это не норма, и порой ведет к необратимым последствиям. Большое скопление ХС приводит к образованию бляшек и, как следствие, к тромбозам. Сосуд закупоривается и кровь не поступает в жизненно важные органы. Поэтому, очень важно поддерживать уровень ХС в пределах нормы. В этом Вам, несомненно, могут помочь ряд продуктов. Я постаралась выбрать для Вас, одни из самых эффективных.
1. Жирная рыба. Такая как форель, тунец и даже лосось. Можно приготовить в духовке или на пару (не жарить!). Кроме того, что рыба очищает наши сосуды от бляшек, она содержит множество полезных веществ, например ОМЕГА-3 жирные кислоты.
2. Орехи. Да, да! Все знаем, что орехи относятся к высококалорийным продуктам, но несмотря на это обладают рядом полезных свойств, включая очищение сосудов. Ученые выяснили, что фундук, кедровый орех,арахис обладают наиболее эффективными свойствами.
3. Чай зеленый и черный. Кроме этого, чай содержит в себе антиоксиданты и благоприятно воздействует на нервную систему. А также, обладает жиросжигающими свойствами (я уже писала статью про подобные продукты). Стоит отметить, что чай должен быть листовой, а не пакетированный
4. Цитрусовые и фрукты красного цвета. Не дают жирам всасываться, поэтому еще являются эффективными жиросжигателями.
5. Клетчатка. А точнее, продукты, содержащие в себе большое количество волокон. К ним относится: морковь, болгарский перец, капуста, репа, редис, шпинат, салат и другие. Все это в сыром виде. Кроме очищения сосудов, данные продукты способствуют выведению ненужных веществ. И являются благоприятными для пищеварительного тракта.
6. Семена льна и оливковое масло. Можно ввести в рацион в первой половине дня, например, перед завтраком съедать ложку семян.
Хотелось бы отметить, чтобы Вы не надеялись, что будите кушать тонны орех и холестерин снизится. Нет! Важны и другие факторы, такие как
- адекватная физическая активность
- нормальная масса тела
- отсутствие вредных привычек
- нормальный рацион питания и многое другое.
Надеюсь, статья была полезной для Вас!
Приятного аппетита! Пусть продукты приносят только пользу!
