Легкий омлет для завтрака
Смешайте яйца, лук и сыр с пониженным содержанием жира для быстрого завтрака, который зарядит вас энергией на весь день. Можно добавить к омлету свежие зеленые овощи, например, спаржу или шпинат, листья салата.
Хлопья из цельного зерна или отрубей
Завтрак не обязательно должен быть сложным. Просто насыпьте в миску хлопьев (не сладких), добавьте обезжиренное молоко. Свежие ягоды украсят и подсластят это простое блюдо!
Сэндвичи с курицей и свежими овощами
Положите между двумя кусочками хлеба из цельной пшеницы листья салата, кусочки свежего помидора и несоленого куриного филе. Для приправы используйте неострую горчицу. Такие сэндвичи можно использовать и для завтрака и как перекус перед обедом.
Будьте здоровы!
