«Часов в пять-шесть утра, на рассвете, мы позавтракали посреди пустыни. Нет завтрака лучше, чем консервированные сосиски, сваренные рано утром на примусе в пустыне. Эти сосиски да крепкий черный чай – что еще нужно, чтобы поддержать слабеющие силы?! “
Агата Кристи. Автобиография.
К счастью, мы находимся не в пустыне, нам не надо поддерживать слабеющие силы, и у нас есть чем позавтракать. Именно в момент выбора надо помнить, что завтрак – это главный прием пищи, и чем вы накормите свой организм, тем он вам и ответит в течение для.
Некоторые из читателей вздохнут, потому что перед ними стоит совсем иная задача – они совсем не хотят есть по утрам. Попробуем найти объяснение.
Почему по утрам нет аппетита?
Вы особенный
Да, есть люди, организм которых работает несколько иначе, чем написано в книжках, и отсутствие аппетита – проявление вашей индивидуальности. Радоваться этому факту не стоит. Голодный желудок все равно вырабатывает желудочный сок и соляную кислоту, которые портят слизистую. Нет пищи – происходит застой желчи, и где-то на горизонте появляется диагноз “холецистит”. Кишечник плохо работает без команды, которая срабатывает после поступления пищи в организм. Это приводит к запорам.
Вы сова
Такие люди обожают ночные посиделки. Утро, особенно раннее, не приносит ничего, кроме печали. Неприятностей доставляет завтрак, который совсем не хочется есть непроснувшемуся телу.
Вы переели на ночь
Жирный, плотный ужин на тарелке внушительных размеров в поздние часы гарантирует, что утром вы не захотите позавтракать. Объяснение простое: организм в ночные часы вяло переваривает тяжелый ужин, полученную энергию затрачивать некуда, в итоге вы просыпаетесь сытым.
Вы кофеман
Редкий любитель кофе не начинает свой день с чашки ароматного напитка, который притупляет чувство голода и вызывает привыкание. Со временем кофе превращается в единственное и незаменимое утреннее “блюдо”. Эффект сытости длится недолго. Тогда выпивается очередная порция напитка. Занимательно, но истинные кофеманы могут продержаться на кофе до обеда, им даже в голову не приходит мысль о завтраке.
У вас стресс
Если вы не можете есть, то вы определенно не относитесь к той группе людей, которые заедают стресс в любое время суток. Вы не толстеете, но и силы для восстановления вам брать негде.
Независимо от причины, которая лишает утреннего аппетита, исправлять ситуацию надо, выбирая продукты, которые подходят для завтрака. Неправильный выбор может стать причиной плохого самочувствия.
С чего нельзя начинать завтрак:
- кофе
- острые блюда
- копчености
- традиционный бутерброд с колбасой
- свежевыжатые соки
- чеснок
- консервы
- десерты
- цитрусовые и бананы
- сладкие йогурты
Употребление переработанного мяса, которое содержит множество всевозможных "Е" – не самый здоровый выбор. Колбасы и копчености содержат много соли и пищевой химии. Такой завтрак дает толчок к началу воспалительных процессов в организме. Чеснок вызывает гастроспазм.
Соки и цитрусовые содержат кислоты, которые раздражают стенки пищеварительного тракта и желудка, когда в нем нет еды. Появляется изжога, повышаются шансы развития гастрита. К появлению гастриту ведет привычка пить кофе натощак.
Сладкие блюда, съеденные натощак, стимулируют выброс инсулина в кровь. Такие “тренировки” могут стать еще одним фактором, ведущим к развитию диабета. Завтрак, состоящий из быстрых углеводов, негативно влияет на метаболические процессы и повышает аппетит в течение дня.
Делитесь своим мнением в комментариях, ставьте "палец вверх", если у вас нет аппетита по утрам и не забывайте подписываться на канал, чтобы видеть новые статьи в своей ленте.
Читайте также:
Чем грозит прием в пищу алоэ вера
Какая диета замедляет старение и поворачивает время вспять на клеточном уровне?
3 блюда, которые нельзя есть в полдень