Одной из самых главных причин в наборе веса, как бы мы не старались оправдать это, все же лежит наша тяга к разным сладким вкусняшкам в виде конфет, шоколада, всевозможной выпечки. Не зря ведь первым правилом во время похудения является отказ от сахара и мучного. Но порой это сделать очень тяжело, а иногда и практически невозможно. Хотя все не так плачевно, как казалось бы, выход все таки есть!
Давайте рассмотрим, что же заставляет нас, не взирая на предупреждение, что это вредно, все же отдавать предпочтение этим продуктам и как нам быстро решить эту проблему.
1. Недостаточное употребление сложных углеводов в течение дня. Недостаток углеводов приводит к тому, что организму не хватает энергии на длительное время, и это заставляет нас искать, чем бы ее восполнить. Конечно сладкое и мучное - это самые быстрые источники глюкозы, организму ведь все равно откуда он будет получать энергию. Поэтому, чтобы избежать этих неприятностей, нужно употребить не менее 300 гр сложных углеводов, конечно в сочетании с белками и овощами. Это поможет также стимулировать выработку серотонина и избежать депрессии.
2. Инсулиновая резистентность. Прежде чем начать худеть, необходимо узнать есть ли у вас инсулиновая резистентность. Без анализов это можно определить, разделив объем живота на объем бедер. И если этот показатель больше, чем 0,8 то, по всей вероятности, у вас имеются проблемы с инсулином. Если где-то с 16:00 до 22:00 вам начинает хотеться сладкого, жирного или соленого, то это также может быть следствием вашей инсулино-резистентности. В чем же это заключается? Дело в том, что клетки становятся абсолютно невосприимчивыми к инсулину, который помогает доставлять к ним глюкозу. В этом случае, как бы вы не старались, но ваши попытки похудеть будут обречены на провал, тяга к сладкому одержит победу.
Почему это происходит? Если вы в течение дня перекусываете углеводами, например, сладкие сырочки, сухофрукты, орехи, печенья и т.д., то каждый раз происходит выброс инсулина, чем чаще это происходит, тем большая вероятность получить инсулиновую резистентность организма. Инсулин должен вырабатываться не более 5 раз в день. Поэтому, если вы хотите съесть банан, съешьте его минут через 20 после еды, это касается и чая. То есть совмещайте приемы пищи и сделайте их не более 5 раз в день.
Для того, чтобы нормализовать обмен веществ естественным образом и побыстрее избавиться от тяги к сладкому, вы можете воспользоваться пиколинатом хрома с ванадием ( в таблетках!). Это химические вещества, содержащиеся в нашем организме, именно они помогут вам быстро наладить углеводный обмен натуральным образом. Дополните их чаем с корицей. Употреблять их надо в полдник и на ужин по 500 мг на каждый прием. Это абсолютно безвредно, даже людям, страдающим диабетом 2 типа, исключение составляют только беременные. Можете принимать их весь период похудения, они выводятся естественным образом и не накапливаются организмом.
3. Психологический фактор. Даже если у вас все в порядке с инсулином и вы едите норму углеводов, то, если причина лежит в психологическом факторе, вам придется менять свой образ жизни. То есть употребление сладкого для вас является особым видом удовольствия.
Выход есть, нужно найти то, что может приносить вам большее удовольствие, чем поедание этих вредных продуктов. Хороший способ - это занятие спортом, но конечно, таким, который вам нравиться. Или, например, уход за кожей, делать различные маски, принимать ванны, найти какое-либо увлечение, что отвлечет вас от мыслей о еде.
Если Вам понравилась наша статья и Вы хотите оставаться с нами, подписывайтесь на наш канал и ставьте "пальчик вверх".
