Богатое клетчаткой цельное зерно делает намного больше, чем просто насыщает Вас.
Овсянка насыщает вас не только утром, она подпитывает ваше тело весь день, а также помогает защитить его от болезней.
Вот 4 причины начать свой день с тарелки овсянки.
1. Она защитит вас от хронических заболеваний.
Из - за способности снижать уровень холестерина, овсянка является питанием для здоровья сердца и уменьшает риск сердечного приступа и инсульта. Высокое содержание растворимого волокна в овсе также связано с уменьшением артериального давления и риска сердечной недостаточности. Более того, овсянка богата фитохимическими веществами, которые являются мощными антиоксидантными соединениями, связанные с противораковыми свойствами.
2. Она ограничивает тягу к еде.
Растворимое волокно в овсянке задерживает опорожнение желудка замедляя уровень пищеварения. Из-за вы будете чувствовать себя более сытым. Это способствуют хотеть есть реже.
3. Это бустер иммунной системы.
Бета-глюкан, обнаруженный у овса, помогает увеличить клетки, которые атакуют инфекцию. Овес также содержит селен и цинк, два важных питательных вещества для защиты от инфекции и помогает вам оставаться в боевой форме.
4. Она помогает оставаться энергичным.
Витамины группы В сами по себе не дают вам энергии (только углеводы, белки и жиры могут это сделать). В овсянке они служат метаболическими кофакторами, а это означает, что они помогают играть важную роль в потреблении энергии из калорий. Овес также содержит железо (минерал, который помогает доставлять кислород в красные кровяные клетки) и магний (который помогает нервным и мышечным функциям). По этой причине ё рекомендуют спортсменам, которые стремятся максимально увеличить выносливость.
Спасибо, что дочитали! Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал! Для меня это важно И Вам не трудно :)
