Сегодня хочу поделиться с вами о том, какие продукты можно на кето диете, какие исключить из своего рациона.
Итак вот что можно на кето диете:
👉любое мясо и мясные субпродукты
👉рыба и морепродукты
👉растительное масло (лучше всего льняное)
👉некрахмалистые овощи (можно все овощи, за исключением картофеля, морковки и кукурузы)
👉яйца, в любом виде
👉молочные продукты без сахара (молоко, сливки, творог, кефир)
👉грибы
👉твердый и плавленный сыр
👉чай или кофе без сахара
➡️➡️➡️➡️ЧТО МОЖНО В ОГРАЕИЧЕННЫХ КОЛИЧЕСТВАХ:
🍒низкоуглеводные ягоды и фрукты (малина, клубника, вишня, смородина, ежевика, киви) — не больше 200 грамм в день
🍷сухое вино — один раз в неделю, 1 бокал
🥜орехи и семена (миндаль, фундук, кешью, семена подсолнечника)
🍫темный шоколад с минимумом сахара — 30-40 грамм
🥤безуглеводные напитки (Кока-кола лайт, зеро)
🚫🚫🚫🚫🚫ЗАПРЕЩЕНО:
- сахар в любом его виде
- мед
- любые крупы
- хлеб и другая выпечка
- сухофрукты
- макароны
- обезжиренные продукты (в них добавляют углеводы для сытности)
- крахмалистые овощи (картофель, морковь)
- сладости
- сладкие фрукты (банан, виноград)
