Что лучше – спортивное питание или творог? Таким вопросом наверняка задаются те, кто хочет улучшить рельеф своего тела и нарастить мышечную массу. Попробуем порассуждать об этом.
Что такое спортивное питание? Это специально подготовленные вещества, регулярный прием которых, наряду с физическими упражнениями, способствует решению определенных задач по улучшению физической формы. Особой популярностью пользуются протеиновые комплексы для наращивания мышц. В их основе – очищенный белок и витаминные комплексы. Профессиональные спортсмены-бодибилдеры, да и просто те, кто регулярно посещает качалку, ценят эффект этих препаратов и удобство их использования. Чаще всего спортивное питание употребляют в виде коктейлей.
Но за последнее время цены на спортпит заметно выросли. И прикупить себе банку протеина стало весьма накладно. Покупать более дешевые аналоги – не вариант, можно навредить своему здоровью. Что делать? Конечно, переходить на натуральный белок – творог и белое куриное мясо.
Для тех, кто хочет увеличить объем мышц – это оптимальный выход. Творог считается одним из самых богатых источников белка. Причем молочный белок в нем - легкоусвояемый. Исследования доказали, что на переваривание творога требуется заметно меньше ферментов и желудочного сока чем на обычное молоко. В твороге масса кальция, витаминов.
Белое куриное мясо – must have для худеющих и приверженцев здорового образа жизни. Белки, жиры, минералы, витамины и почти полное отсутствие углеводов делают куриную грудку обязательным продуктом питания, например, в рационе фотомоделей.
Отличным добавлением к этим двум продуктам становится куриное яйцо, особенно желток, богатый микроэлементами. Но не стоит забывать, что в нем много жиров.
Вместе с белковыми творогом и куриным мясом наращивающим мышечную массу необходимо употреблять углеводы. Углеводы – это энергия, а потребляемый белок с ее помощью строит мышцы.
Кроме того, натуральные продукты вместо химически производимого искусственного протеина лучше влияют на организм. Мышцы мышцами, а о здоровье забывать не стоит.
