Существуют пищевые продукты, которые, естественным путем стимулируют пищеварение. Эти натуральные слабительные содержат много воды и клетчатки.
Алоэ вера
Алоэ вера обладает природными слабительными свойствами. Высушенный латексный сок из внутреннего слоя листьев часто является одним из ключевых ингредиентов аптечных слабительных. Они стимулируют движение кишечника и помогают пищеварению.
Просто положите 2 столовые ложки геля алоэ вера в блендер, добавьте стакан воды и хорошо перемешайте. Пейте каждое утро натощак.
Оболочка семян подорожника (псилиум)
Шелуха семян подорожника содержит много растворимых и нерастворимых волокон. Они способны связывать в воде вес, превышающий собственный в 50 раз, увеличивать содержимое кишечника и действовать как смазка. Они облегчают переваривание и работают как мягкое слабительное.
Для использования псилиума: положить ½ чайной ложки шелухи семян подорожника в стакан теплой воды, быстро перемешать и сразу выпить (до набухания). Пейте смесь псиллиума ежедневно перед сном. Дозу можно постепенно увеличить до 1 – 1 ½ чайных ложек.
Примечание: 1 чайную ложку псилиума следует пить с 1 литра воды в день. Это предотвращает неприятные побочные эффекты – метеоризм и запор.
Чернослив
Чернослив улучшает консистенцию стула и облегчает моторику кишечника. Чернослив богат нерастворимой клетчаткой, которая стимулирует кишечную деятельность и очень хорошо помогает против запоров.
От 6 до 7 штук чернослива в день достаточно, чтобы избавиться от запора. В качестве альтернативы, от 1/2 до 1 стакана несладкого сливового сока можно пить каждое утро натощак.
Льняное семя
Семена льна богаты растворимыми и нерастворимыми волокнами. Растворимое волокно в воде образует гелеобразное вещество. Нерастворимая клетчатка связывает пищевую массу. Они помогают устранить вредные токсины из организма и действуют против запоров.
Для использования измельчите 1 столовую ложку семян в кофемолке и положите в стакан с водой. Выпейте смесь сразу же. Повторяйте два раза в день, один раз перед сном и один раз в течение дня.
льтернативно, семенами льна можно также посыпать различные блюда.
Примечание: употребление льняного семени следует начинать с небольшого количества и постепенно увеличивать. Для каждой столовой ложки льняного семени ежедневно нужно пить дополнительный стакан воды.
Инжир
Свежий и сушеный инжир обладает натуральными слабительными свойствами. Они богаты клетчаткой, помогают пищеварению и обеспечивают нормальное функционирование кишечника.
Чтобы стимулировать пищеварение, достаточно 2 – 3 свежих инжира. Их нужно есть вместе с кожурой – в ней содержится большинство волокон и много кальция.
Сушеный инжир перед употреблением нужно замочить в воде на 3 часа.
Яблоки
Яблоки содержат много клетчатки. Они смягчают стул, стимулируют моторику кишечника и увеличивают содержимое кишечника. Большинство питательных веществ содержатся в кожуре яблок.
Всего 1-2 яблока в день полезны для устранения запоров.
Папайя
Папайя и свежевыжатый сок из нее обладают хорошими слабительными свойствами. Они содержат фермент папаин, который поддерживает переваривание белков в толстой кишке.
Особенно полезна папайя после еды с высоким содержанием белка. Она богата водой, нерастворимыми волокнами и витаминами А, С и Е.
Чтобы стимулировать пищеварение, ½ плода или свежего сока из папайи можно пить каждое утро.
В дополнение ко всем этим натуральным слабительным средствам очень важно пить много воды. Эти продукты также помогут восстановить поврежденную стенку кишечника и нормализовать функционирование кишечника.