Крепкое здоровье формируется и поддерживается полезными привычками. Введите привычки здоровых людей в свой образ жизни, и вскоре почувствуете на себе их позитивное воздействие.
Умейте расставаться с гаджетами
Привычка быть онлайн 24 часа в сутки 7 дней в неделю не приносит ничего хорошего. Мгновенная реакция на оповещения, уведомления и сообщения в любое время дня и ночи объясняется подсознательным страхом выпасть из информационного пространства, из-за этого люди не расстаются с телефоном, даже когда не ждут важных сообщений. Научитесь откладывать гаджеты в сторону и проводить больше времени с близкими людьми, это укрепит не только нервную систему, но и взаимоотношения. Даже если вы живете один общение с гаджетами можно заменить сеансом медитации. Преодоление цифровой зависимости повышает активность и работоспособность.
Готовьте полезные перекусы
Употребляйте в пищу как можно больше зеленых листовых овощей, в них много витаминов, минералов и антиоксидантов, немаловажным компонентом являются хлорофилы, они обладают противораковыми свойствами. Постоянное употребление салатов надоедает, поэтому в качестве альтернативы были придуманы смузи, наиболее полезные из них зеленого цвета.
Смузи – это удобная форма перекуса, носить с собой бутылочку с коктейлем намного удобнее, чем контейнер с салатом.
Делайте зарядку
Спортивные тренировки укрепляют здоровье, повышают работоспособность, снимают стресс, продлевают жизнь, ни один из этих фактов не является новостью. Если вы не посещаете регулярные тренировки, то приучите себя делать утреннюю зарядку, она способствует улучшению умственной активности и положительно влияет на регуляцию уровня сахара в крови.
Медитируйте
Сеанс медитации способен снять стресс и привести чувства в порядок, регулярные практики укрепляют иммунитет и предотвращают воспалительные процессы на клеточном уровне. Первые ощутимые результаты – это повышение самоконтроля и ясности мышления. Медитация не займет более 5-10 минут в день, лучше всего проводить занятия по утрам, тогда день будет начинаться с обретения гармонии с самим собой и окружающим миром.
Составляйте планы на день
Вы не сможете держать свою жизнь под контролем, если будете постоянно отвлекаться на поток просьб от родственников, коллег и друзей. Планируйте свои дни заранее, и тогда у вас появится четкое разграничение между расписанным и свободным временем. Переключаться на сторонние задачи следует только в свободные часы.
Добирайтесь до рабочего места за час до начала рабочего дня
Приехав в офис на час раньше всех и сразу же взявшись за важные дела, вы получаете неоспоримое преимущество перед коллегами. Это грамотное распределение рабочего времени и снижение нагрузки в течении рабочего дня, к тому же такое рвение не останется незамеченным со стороны начальства. За один час в полной тишине вы сделаете больше, чем за несколько часов в шумной обстановке.
