Вы на протяжении полугода посещаете спортзал, но особых результатов не замечаете? Смотрите на эффектных ребят и девушек, которые говорят об употреблении спортивного питания, и считаете, что они поступают неправильно? Возможно, у Вас предвзятое отношение к всевозможным добавкам или полное непонимание дела!
Спортивное питание – сбалансированный комплекс натуральных добавок, включающих в себя огромное число полезных для человеческого организма элементов. Проще говоря, оно содержит компоненты, крайне необходимые для нормального уровня жизнедеятельности.
Нередко неосведомленные люди путают подобное питание со стероидами или допингом, которые превращают обычного спортсмена в настоящего супермена, наделенного поистине нечеловеческими способностями. Но надо заметить, что такой уникальный эффект достигается путем приношения неимоверных жертв! Спортивные добавки относятся к совершенно другому разряду препаратов, которые прекрасно влияют на общее состояние и даже восполняют дефицит микроэлементов, а также витаминов. Личности, которые погружены в построение идеального тела, всегда придерживаются строгой диеты и не нарушают ограничения.
Какая основная роль спортивных добавок?
Всё, что требуется организму, человек получает из обычной пищи. Когда уровень физической активности достаточно низкий, нет смысла прибегать к дополнительным порциям. Хотя из-за тотальной увлеченности фаст-фудом и полуфабрикатами, говорить о полноценном рационе не приходится. Но если Вы – настоящий поклонник спорта, который отдает активным занятиям 4-5 дней в неделю, значит, баночка со спортивным питанием однозначно пригодится.
Пора подробнее разобраться, какие функции у спортивного питания. Итак, это:
- Восполнение недостатка питательных элементов.
- Обеспечение дополнительной порцией энергии.
- Поддержание высокого ритма обмена веществ.
- Помощь при наращивании мышечной массы
- Провокация сжигания жировых отложений
Поддержания защитных функций связок и суставов
И это только перечень основных плюсов! А любой спортсмен запросто приведет еще больше аргументов, склоняющих весы положительную сторону.
Выбрать для себя подходящую добавку не сложно. Достаточно определиться, какую цель необходимо достичь.
Протеины относятся к смесям, уровень белка в которых достигает показателей в 70-90 процентов. Они нужны для персон, которые работают над увеличением мышц. Вы должны знать, что похудение без проработки мышечных тканей невозможно! Именно в них происходит разрушение жировых клеточек. Именно поэтому сбрасывание веса и усиленные тренировки зачастую идут в тандеме. В момент интенсивных занятий волокна травмируются, а процесс восстановления начинается после завершения тренировочного времени. Поэтому крайне важно после плодотворного посещения зала выпить протеиновый коктейль.
Гейнеры – белково-углеводные препараты, которые направлены на поддержание энергетического уровня при усердных тренировках. Каждая порция гейнера содержит приблизительно 50% белков и 30 процентов углеводов, которые требуются для обеспечения организма глюкозой. Применяют гейнеры всегда в дуэте с протеинами. Но личностям с лишними килограммами лучше пройти мимо гейнеров, ведь они запросто спровоцируют, как увеличение мышц, так и подкожных отложений. А эктоморфы наоборот могут смело запасаться гейнерами, которые помогут им набрать недостающую массу.
Энергетики – чудодейственные напитки, которые помогут Вам получить порцию энергии перед занятиями в спортзале. Но надо сказать, что они имеют ряд серьезных противопоказаний, поэтому регулярно использовать их запрещается. Напитки возбуждающим образом воздействуют на нервную систему, поэтому могут приводить к печальным последствиям (тахикардии, бессоннице, психическому истощению, зависимости).
Аминокислоты можно встретить в обычной человеческой пище, которую ежедневно употребляют, как спортсмены, так и рядовые граждане. Они содержатся, как в растительных, так и животных продуктах и являются очень ценными для организма. Применение добавок с аминокислотами – неотъемлемый процесс любого тренировочного процесса. В составе, как правило, можно увидеть такие аминокислоты – креатин, лизин, глютамин, инозин, аргинин. Принимается такой вид питания до и на исходе тренировок. Еще его употребляют перед сном, чтобы остановить катаболические процессы.
Жиросжигатели уже собственным названием подсказывают, какую роль выполняют. Только не стоит думать, что можно съесть порцию жиросжигателей после плотного обеда, лечь на диван и ждать, когда лишние килограммы улетучатся. Даже не мечтайте о лишней порции сладкого мороженого. Сжигатели жира – просто «соратники», сопровождающие Вас в момент интенсивной работы. Они помогают использовать энергию, высвободившуюся после расщепления жировой прослойки, а своего белка. Бывает несколько вариантов жиросжигателей:
1. Подавители аппетита
2. Термогеники
3. Омега-3 жирные кислоты
4. Блокаторы углеводов
5. Блокаторы кортизола
6. L-карнитин
7. Диуретики
Помните! Что перечисленные добавки принесут позитивные перемены только при строгом соблюдении специального рациона и регулярных физических нагрузках. Не нужно злоупотреблять спортивным питанием, чтобы добиться желаемого результата быстрее. Увеличение дозы лишь ухудшит ситуацию, а Вы столкнетесь с нешуточными трудностями со здоровьем.
Скрывается ли в добавках опасность?
Наверное, тем, кто продолжает кричать о вредности спортивного питания, надо показать этикетки обычных магазинных продуктов. Для удовлетворения собственного любопытства, достаточно тщательно разобраться в расшифровке пищевых добавок.
В современных маркетах полки буквально забиты синтезированными продуктами, которые совершенно не приносят пользы, а лишь работают на увеличение прибыли производителей. Порой сложно с точностью сказать, чего в продаваемых фруктах больше – ценных витаминов или злостных нитратов!
На фоне катастрофического обнищания рациона людей, спортивное питание превращается в некий спасательный круг. Главное – помнить об умеренности! Всё имеет норму, превышение которой, конечно же, оборачивается вредом.
Как выбрать добавки?
Вы решили приобрести банку спортивного питания? Тут необходимо вооружиться очень важными советами! Не пытайтесь гнаться за яркими Реkламами, которые призваны привлечь внимание к производителям, желающим хорошенько заработать.
- Если Вы – эктоморф, мечтающий нарастить массу, то Вам понадобится гейнер и протеин, а вот мезоморфам и эндоморфам нужно приобрести сывороточный протеин, L-карнитин и казеин.
- Старайтесь присматриваться к добавкам среднего ценового уровня, ведь более дорогие варианты – это просто хорошо раскрученный бренд.
- Не покупайте большие упаковки. Никто не даст гарантии, что питание идеально подойдет, а еще, как и у всех продуктов, у него имеется срок хранения.
- Обратите внимание на немецких и американских производителей. Только в Америке и Германии выпуск спортивных добавок находится на максимально высокой ступени развития.
Никаких тайн и «подводных камней» в спортивной еде не существует. К делу нужно подходить разумно и, конечно же, заранее надо проконсультироваться у своего лечащего врача.
