В погоне за тонкой фигурой и быстрой потерей веса мы совершаем ошибки, которые наносят вред нашему телу и оказывают противоположный эффект. Желание выглядеть стройным и привлекательным настолько сильным, что мы решаем недолговечную диету чуда. Все эти диеты основаны на еде с пониженным содержанием энергии или потреблением одного типа продукта (например, крупы, капуста, яблоки). Такие мучения тела не приносят результатов и самого ущерба. Результат похудения недолговечен, и после того, как диета прекращена, организм быстро пополняет недостатки и тонзины обратно.
Это также ошибка, чтобы пропустить питание. Похудение эффективно, только если мы едим пищу регулярно и должным образом сбалансированным. Тело заметит разрыв в энергоснабжении и отреагирует, замедляя метаболизм.
Это также ошибка, чтобы не есть закуски. Закуски очень важны, особенно в начале похудения, когда вы постоянно ощущаете огромный голод. Важно обратить внимание на то, какие закуски мы едим. Разумеется, это не леденец, пончик или сладкий напиток. Это могут быть фрукты, овощи, орехи, незамороженные сухофрукты. Здоровые закуски будут поддерживать активный обмен веществ.
Имейте в виду, что модные кофе подаются в кафе, или яркие напитки могут иметь более 500 калорий. Даже фрукты и газированные напитки в больших количествах могут добавить значительное количество калорий.
Вода необходима для сжигания калорий. Избежать молочных продуктов также может быть ошибкой. Тело сжигает больше калорий, когда получает необходимое количество кальция.
Ошибки при потере веса приводят к тому, что диета не развивает привычки здорового питания и вызывает только отрицательные ассоциации. Неправильная диета приводит к падению энергии и, следовательно, к ослаблению организма.
Регулярная физическая активность значительно поддерживает потерю веса, она также приносит пользу в виде увеличения скорости метаболизма. Без этого трудно сжигать жир.
