Диетологи и врачи советуют принимать еду не спеша, не отвлекаясь на гаджеты. Но разве это возможно! При современном образе жизни, постоянной спешкой на работу, домой, в спортзал, а если еще и ребенка из сада или школы забрать, не всегда найдется время на полноценный прием пищи. Но можно позволить себе небольшие перекусы без вреда для здоровья и фигуры. Нужно только знать, что именно можно.
• Сэндвич из цельнозернового хлеба с авокадо. Идеальное сочетание, наполнит вас энергией, достаточной чтоб дожить до следующего приема пищи. Авокадо содержит растительный жир, который сохраняет нам молодость. А также снижает холестерин в крови. Цельнозерновой хлеб даст чувство сытости надолго. Будет вкуснее если немного подсолить и поперчить авокадо.
• Яблоко. Про пользу яблок знают абсолютно все. Оно содержит большое количество микроэлементов, витаминов и антиоксидантов.
• Орехи. Горсть орехов около 30 грамм нужно включать в свой рацион ежедневно. Это очень полезно для кожи, волос и деятельности мозга. Можно смешать несколько их видов, например, миндаль, фундук и грецкий орех, добавить сухофрукты и с таким полезным и вкусным коктейлем пить зеленый чай во время перекуса.
• Стакан кефира. Пробиотики, которые содержаться в кисломолочных продуктах помогают пищеварению. А также кефир содержит растительный белок и большое количество витаминов.
• Дольку горького шоколада. Только шоколад должен содержать не менее 70 % какао бобов. Он придаст энергии и поднимет настроение. Натуральный горький шоколад способствует выработке гормона радости. Низкое содержание сахара в нем не отложится лишними килограммами на вашем теле, но не забывайте про умеренность. Не стоит потреблять больше 30 грамм в сутки.
• Сэндвич с отварной куриной грудкой. В таком мясе минимум жира и много полезного белка. Такой перекус насытит вас и не оставит тяжести в животе. Белок, содержащийся в мясе, является строительным материалом для наших мышц.
• Банан. Это отличный вариант перекуса. Ведь его можно кинуть в сумку и перекусить им даже стоя в пробке.
• Мягкий творог с низким содержанием жира. Подойдет для перекуса после ужина перед сном. Не нанесет вред фигуре, а утром вы проснетесь отдохнувшие и с чувством легкости.
• Яйцо. Вареное яйцо, это вкусный и доступный источник легкоусвояемого белка и энергии, его удобно брать с собой и оно может долго хранится вне холодильника.
• Вода играет главную роль в здоровом функционировании процессов нашего организма. Носите всегда с собой небольшую бутылку, можно добавить туда несколько капель лимона и ложку меда. Такой напиток обогатит витамином С и будет питать клетки мозга. Недостаток воды хуже влияет на наше тело, чем недостаток пищи. Поэтому не забывайте пить её достаточное количество.
