Меню должно быть разнообразным!
С утра омлет из яиц с луком-пореем, в обед куриный бульон с кусочками курицы, на ужин морепродукты и творожок. Вместо чая с сахаром – чай с сахарозаменителем. Вместо кексика – овсяная лепешка из отрубей, творога и яйца.
У меня третий день диеты, Ленка познает Дюкана уже пятый день.
Вчера я подошла к еде с умом – ещё три дня назад, в среду, составила меню на несколько дней и приготовила себе еду порционно в контейнеры. На выходных, думаю, приготовить два индюшачьих бедра. Да-да! Диета – это не куриная грудка и кефир. Сегодня вечером отжарю говядину (и жареное тоже можно), сделаю обезжиренное какао, которое осталось с предыдущих попыток похудеть, и буду наслаждаться вечером пятницы.
Пища, богатая белком, вызывает невероятную сытость и жажду. Начиная диету, важно помнить, что придется много пить. Желательно, полтора литра в день. Я же ставлю на стол литровую бутылку воды и пью, когда захочется. В день получается три таких. Много? Возможно. Зато чувствую себя комфортно и здоровые почки мне это позволяют. Думаю, каждый сам может определить для себя свою собственную норму жидкости, достаточно лишь слушать свой организм.
И это я ещё пью чай, кофе, лимонад. Ах, да! Лимонад! Вот знаете мне, как истинной сладкоежке, живущей шоколадками, булочками и мороженым, очень сложно без сладкого. Поэтому меня очень радует, что в ассортименте любого магазина найдется лимонад без сахара. Всякие пепси лайт, колы зеро, буратины и дюшесы… В крупных сетевиках есть своя продукция лимонада и, зачастую, она без сахара. Как узнать наверняка, не читая состав? Смотри калорийность – меньше одной калории? Значит, без сахара! Можно, конечно, начать спор о вреде и пользе сахарозаменителей. Но лучше не стоит, ведь последние научные исследования доказывают, что сахар вреднее многих из них.
Хочется макарон с котлетками
Ну, или хотя бы пельмешек со сметанкой и маслом.
Отвыкла я от кефира. Странно, что бифидобактерии, которые содержатся в нем, согласно этикетке, не дохнут от его кислого вкуса. Думаю, привыкну.
Ну, а пока что привыкаю к новому меню и отсутствию фаст-фуда и шоколада в нём. Пожелайте мне удачи, друзья! И скорее присоединяйтесь ко мне и Ленке ;)
