1) Фреши
Без клетчатки, которая остается в мякоти, фреш - просто сладкий напиток, хоть и с витаминами. Это источник лишних калорий. Будет лучше, если вы просто съедите те фрукты.
2) Обезжиренные йогурты
Благодаря рекламе обезжиренные йогурты ассоциируются у нас со здоровым питанием, но это не совсем так.
Так, они низкокалорийны, но обратите внимание, что 170 мл. обезжиренного йогурта с ягодами содержит 25 г сахара.
Уровень сахара в крови возрастет и очень быстро аппетит проснется с новой силой. Быстрые углеводы не насыщают.
Греческий йогурт с добавлением орехов и свежих ягод - лучший вариант для перекуса, но не основного приема пищи. Белки и клетчатка - вот что насыщает.
3) Яичный белок
Омлет из яичного белка - популярный завтрак среди сторонников фитнес питания. Но после такого завтрака вы быстро почувствуете голод. Дело в том, что именно в желтке содержится большая часть питательных веществ - запас минералов, полезных жиров и витаминов.
Желтки принесут пользу организму, а не вред фигуре.
4) Обезжиренные салатные заправки
Если любите салаты, то будьте осторожны с заправками.
0% жирности не делает их диетическими. Где нет жира, как правило, является сахар. После такого салатика вам может показаться, что вы не наелись, и вы съедите больше чем вам действительно нужно.
5) Мюсли и Гранола в батончиках
Надпись "фитнес" не делает их полезными. В них нет белков и клетчатки, зато есть быстрые углеводы и сахар. Это такие же сладости, как любое другое печенье или конфеты.
6) Кукурузные хлопья
В любых хлопьях, как и в батончиках, нет клетчатки и белков - компонентов, которые нормализуют уровень сахара в крови и утоляют голод.
Даже если они без сахара, они все равно не насыщают.
7) Смузи
В них нет белков, нет овощей - это просто фруктоза. Через короткий промежуток времени вы все равно почувствуете голод и усталость.
