Часто слышу фразу «Я мало ем, а не худею», «Я на работе так выматываюсь, что времени и пообедать нет, а на завтрак только чашка кофе». Но если порасспрашивать, а так ли уж и маковой росинки не было, то выяснится, что была росинка и не одна. Просто почему-то многие за еду считают только полноценные и калорийные завтрак, обед и ужин.
То есть завтрак – это каша/яичница/блинчики + кофе/чай. А «я только бутербродик с кофе съела» – это не еда. А ведь 1 бутербродик может тянуть и на 300 кал, а это уже считается полноценным приемом пищи. Приведу пример: 1 бутерброд с маслом и сыром - 66 + 111 + 67 = 244ккал, 1 бутерброд с колбасой - 66 + 75 = 141ккал
Бывает, что на работе есть офисные сладости, которые мимоходом хватаешь и бежишь дальше работать, «ну что со мной случится от 1-2 печенюшек». А давайте посмотрим, во что нам обойдется 1 штучка подобной вкусняшки, а ведь зачастую и не одна…
Печенье типа Юбилейное – 1шт – 55ккал
Зефир – 110-175ккал (зависит от размера зефира и производителя)
Мармелад – 68 ккал
Мармелад Лимонные дольки – 34ккал
Конфеты шоколадные – 70-110ккал (в зависимости от вида конфет и размера, самые калорийные те, где есть орехи)
Баранки – 101ккал
Вафли – 80-85ккал
Сухари ванильные/с изюмом – 103ккал
А если сладостей на работе нет, то мы вкусняшки купим сами:
шоколадный батончик 50гр - +/- 250ккал
чипсы - на 100гр 500-550ккал (тут, кто какую пачку берет)
сухарики пачка 40-50гр - 150-200ккал
орешки пачка 30гр - 200ккал
батончики-мюсли - 130-160ккал
А кофе…. Особенно на вынос:
Капучино– 60-140ккал в зависимости от кофейнии
Латте – 90-220ккал в зависимости от кофейнии
Раф – 130-365ккал в зависимости от добавок
Мокка – 290-360ккал в зависимости от кофейнии
Вот и посчитайте…. Но, если вы не перекусываете и при этом действительно мало едите, а вес при этом не уходит, то это уже совсем другая история. И о ней я рассажу в следующий раз.
Если понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.
