Перед тем как ложиться спать люди чувствуют голод. Аппетит иногда просыпается не в те часы, в которые должен. Есть ряд продуктов, которые нельзя есть перед сном. Так давайте разберемся в них.
Углеводные и сладкие продукты
Из-за продуктов, которые содержат сахар или углеводы, поднимается сахар в крови. Также эти продукты дадут вам энергию, и вы не сможете заснуть.
Жирные продукты
Ни в коем случае не ешьте жирные продукты перед сном. При позднем употреблении ваш желудок будет долго переваривать, а на утро тяжесть и боль в желудке.
Мясо и белок
Так же как и жирные продукты красное мясо плохо будет влиять на ваш желудок. Именно поэтому лучше выпейте протеина и утолите голод, чем чувствовать себя плохо.
Калории
Вы обязательно должны подсчитать количество калорий в ужине. Их число не должно превышать 200 калорий. Также не забывайте, что легкие продукты улучшают ваш сон.
Вода
Избегайте продукты, в которых очень много жидкости. В плохом случае вам придется несколько раз за ночь вставать.
Кофеин
Никогда не пейте кофе на ночь. Оно стимулирует нервную систему через 30 минут, а полностью выводится из организма спустя 5 часов. Вы не сможете уснуть после чашечки кофе, поэтому лучше забудьте об этом.
Жгучие продукты
Такие продукты, как острый перец помешают вам заснуть. Он будет раздражать ваш желудок, и вы будете плохо себя чувствовать. Также в таких продуктах есть вещества, которые плохо влияют на сон.
