Доброго времени суток!
Этот коктейль примечателен тем, что будет полезен всем, кто заботится о своем здоровье и добивается своих целей противоположными способами:
Тем, кто «сидит» на кремлёвской или других белковых диетах, благодаря сочетанию белков и других составляющих;
Тем, кто постоянно употребляет овсяные каши. Овсянка дает множество плюсов, но при систематическом её употреблении, она может способствовать вымыванию кальция. Здесь же высоко содержание этого элемента;
Тем, кто набирает мышечную массу;
Тем, кто занят ежедневным тяжелым физическим трудом;
Тем, кто желает ускорить процесс восстановления костей после перелома.
Бесполезным он может оказаться только для веганов из-за присутствия здесь продуктов животного происхождения.
Подготавливаем ингредиенты:
Берем 100 грамм творога. Причем если нашей целью является диета – это обезжиренный творог. Если мы используем коктейль для набора мышечной массы или как второй завтрак в условиях тяжелого физического труда, или просто чтобы иметь бодрый вид, то обезжиренный творог лучше не использовать, так как при его обезжиривании теряется не только жир, но и часть питательных элементов. Используем полужирный (9%) творог.
Перетираем с помощью миксера творог в кашу примерно вот так:
Далее берём 200 грамм очищенного банана и делаем тоже.
Творожную и банановую каши смешиваем.
Теперь добавляем в 500 грамм молока (лучше парного) сухое молоко и смешиваем миксером. Затем постепенно добавляем в молоко творожно-банановую кашу, в процессе смешивая миксером.
В результате получается:
Здесь 800 мл коктейля, а остальное - пенка. Этого вполне хватает для двух порций:
Получается приятный на вкус и питательный коктейль. Приводим ингредиенты:
Творог (9%) - 100 грамм
Банан - 200 грамм
Молоко - 500 мл.
Сухое молоко - 15 гр. (3 чайных ложки)
Ниже приведена питательная ценность и содержание витаминов и минералов в расчете на одну порцию в процентах от дневной нормы:
Как видим, коктейль можно использовать и для помощи иммунной системе. Кроме того, напиток приятен на вкус!
Можно поэкспериментировать с различными ягодами и фруктами, чтобы увеличить содержание каких-нибудь витаминов. Лучше употреблять такой коктейль в первой половине дня.
Если кого-то интересует финансовая сторона вопроса - исходя из розничных цен г. Краснодар в начале 2018 г. - 33 рубля/порция.
На этом всё. Всего наилучшего Вам и Вашим близким!
