Наступили холода, и завтракать уже хочется чем-то более основательным и желательно в теплом виде. И на смену творожным продуктам приходят каши.
Овсянка - это чуть ли не главный продукт для меня, как фитнесиста. И чтобы она не приедалась, я постоянно экспериментирую со вкусами, добавляя фрукты, сухофрукты, специи, а могу сделать и несладкий вариант с сыром.
Сейчас я предлагаю вам попробовать вариант с сушеными ягодами.
Ингредиенты
2 ст. л. овсяных отрубей/можно и геркулес
1/2-1 ст. л. семян белого льна
200 мл обезжиренного молока/я брала 140мл воды + 60мл молока
1/4 стручка ванили/можно и ванилин
1-2 г сахарозаменителя/сахар/мед - по вкусу
1 щепотка морской соли
1-2 ст. л. ягод годжи/сушеной коюквы/сушеной вишни/любых сушеных ягод
Отруби, семена льна и семена ванили залить холодным молоком, перемешать и убрать в холодильник на 2-3 часа, лучше на ночь (я и ягоды тоже кладу, чтобы они разбухли). Довести смесь до кипения, постоянно помешивая. Варить 2-3 минуты, снять с огня, добавить соль и любой подсластитель по вкусу. Подавать сразу же, гарнировав ягодами.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.
