Некоторые ошибочно полагают, что правильное питание - это строгое ограничение себя в чем-либо и что поддерживать такой тип питания очень сложно. Но это не так.
Правильное питание включает в себя все необходимые элементы для нашего организма, при этом не ограничиваясь лишь одними овощами и курицей на пару (многие так это себе представляют). Важно лишь соблюдать некоторые принципы в своем режиме питания, чтобы принести своему организму только пользу.
Принципы питания:
- Принимать пищу можно часто, но порции должны быть небольшими.
- До 12 часов дня можно есть все, включая легко усвояемые углеводы, сахар.
- Обязательно завтракайте, чтобы запустить процесс работы организма.
- Примерно прикидывайте сколько калорий съедаете за день и сколько тратите, найдите баланс.
- До трех часов дня можно употреблять жареное, мучные и хлебобулочные изделия.
- После 6 часов вечера не употребляем углеводы (только во фруктах и овощах)
- Крахмалистые продукты употребляем до 20-00 (картофель, бананы).
- Не употребляем пищу за час-полтора занятиями спортом, и после. Лучше съесть белковый продукт за 2 часа до тренировки.
- Делать разгрузочный день раз в 10 дней, за это время организм очистится и отдохнет.
- Пейте обязательно достаточное количество воды.
- Выбирайте качественные продукты в магазине, читайте состав.
Как видите, соблюдать здоровое питание вполне реально. Даже не придется во всем себя ограничивать, главное знать, что когда употреблять.
