Разгрузочные дни полезны не только в целях похудения, но и для того, чтобы помочь организму освободиться от различных шлаков. Такие дни рекомендуется проводить не более двух-трех раз в месяц. По продолжительности могут быть от одного до трех дней.
Давайте рассмотрим три варианта разгрузочных дней, которые вы сможете с легкостью выдержать, при этом не чувствовать себя голодной.
1. Бананы и кефир
Бананы надолго избавляют от чувства голода, к тому же они помогают выработать такой приятный гормон серотонин, известный как гормон счастья. В бананах много витамина С, а еще он способен улучшить работу мозга и полезен для сердца.
Кефир обновит микрофлору кишечника и избавит от запоров. Также как и банан, прекрасно насыщает на долгое время.
На один день понадобится 1-1.5 литра кефира и 3-4 средних банана. В какой форме вы будете есть - решаете сами, хоть вместе, хоть отдельно, или в виде смузи.
Также в течение дня пьете зеленый чай без сахара и воду.
2. Гречневый день
Гречневая крупа крайне полезна для организма, в ней очень много различных витаминов и микроэлементов, клетчатки. Такая каша справится с голодом, очистит кишечник и выведет всю лишнюю воду из организма.
Что надо сделать: Вечером один стакан крупы залейте кипятком (примерно 2-2.5 стакана), накройте крышкой, укройте потеплее. Все, пусть все стоит до утра. Утром разделите на несколько приемов и можно есть, но без всякой соли, специй и масла.
В этот день можно еще выпить один литр кефира. Зеленый чай и вода без ограничений - пить обязательно.
3. Куриное филе
В филе нет углеводов и совсем мало жиров, к тому же организм с легкостью усваивает этот продукт. Так как в эти сутки вы будете есть только белок, то организм потратит запасы жира на то, чтобы получить энергию.
Что необходимо: Отварите 800 гр куриного филе, без кожи и не добавляя соль. Можно добавить немного приправки, например, зелень. Делите на несколько частей и едите в течение дня.
Вода из расчета 30мл на кг веса, зеленый чай без сахара.
Выбирайте любой вариант и худейте вкусно!
